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時下居多，如何補充膳食纖維？書田診所營養師李婉萍建議，除了多吃，也可選擇高纖豆漿、栗子、菱角、地瓜等。最近天氣轉涼，她也建議，民眾若到路邊攤買燒仙草，可加上红豆、綠豆、花豆等

...題的熱烈討論。主辦單位在會後舉辦一場健康烘培趨勢座談會，請到世界麵包冠軍師傅王鵬傑，發表他研發的高纖高蛋白質麵包，兼顧口感和營養，期盼讓消費者有更多選擇。各類麵包五花八門，都是得獎師傅們用心烘焙的作

國人追求健康，從一天三餐健康飲食做起，而平民食品麵包常被當作早餐、下午點心，而傳統印象中，麵包多高油高糖，不過，食品研發腳步快速，也必需跟上健康腳步，才能吃的健康又安心。減重專科王姿允醫師表示，訴求「

...麵包大賽」呼應「尊重麵包Respectus Panis® 」的精神，讓烘焙師明白自身價值所在，接軌國際趨勢，使用低糖、高纖、高蛋白質的食材，製作出富有營養價值的麵包。「至於怎麼把營養麵包變得好吃，這就是烘焙師的職責！」「

...食物推薦燕麥（GI值 55）：含有可溶性纖維，有助於降低膽固醇糙米（GI值 50）：高纖維且含維生素B群，延長飽足感蘋果（GI值 39）：高纖低GI水果，穩定血糖胡蘿蔔（GI值 35）：富含β-胡蘿蔔素，對視力有益綠豆（GI值 31）

你也飽受便秘困擾嗎？李婉萍在發布影片，提名三個便秘時可以攝取的「高纖名單」，一起來看看吧！一般建議一餐吃到8克的纖維，這些食物幫助你更快達標：一、芭樂芭樂一顆就有9.8克

...rrow0:00 volume_up 秋冬時節，天氣涼冷，許多民眾愛吃火鍋，但大口吃鍋容易掉進熱量陷阱，營養師建議掌握挑選高纖食材、低脂肉類與喝湯時機3招秘訣，民眾吃鍋不怕發胖。天氣轉涼，火鍋是許多民眾餐飲的熱門首選，但大口吃

...服用藥物，可隨身攜帶健保卡及備用藥物。2.均衡飲食符合「三低一高」飲食原則，選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。3.維持規律運動建議成人每週運動累積至少150分鐘。4.維持良好作息及充足睡眠建議成人每日需要睡足7

...要定期篩檢！為什麼會有高血脂？家族遺傳、澱粉/油脂攝取過多、過重/肥胖、抽菸、喝酒。6招預防高血脂1、高纖蔬果水溶性纖維可以幫助膽固醇排出，可多吃藻類、菇類食物。2、避免油炸物減少油脂與反式脂肪攝取。3、適

...度膽固醇），應與醫療人員討論個人化的危險因子管理，及早介入；保持均衡飲食，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，並在醫事人員指導下進行體重管理；每週至少150分鐘的中等強度運動，例如何走路、慢跑、游泳等。

...舉行成果展暨創意烘焙競賽頒獎典禮。農糧署表示國產雜糧在地新鮮、食物里程短、安全又可溯源，加上具有高纖、健康、非基因改造等特點，尤其種類相當豐富且多元，逐漸融入國人日常消費的選擇。113年國產雜糧整合行銷

...需要以改善不良生活型態優先。衛福部呼籲民眾定期監測血糖,天天量腰圍和秤體重,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,來逆轉糖尿病前期症狀,阻斷糖尿病發生的機

...注射胰島素，並定期至院所追蹤，遵循醫囑服藥，也透過營養師指導進行「三少一高」（少油、少鹽、少糖、高纖）飲食原則及規律運動，選擇食物的種類也較血糖控制不良時更加多元化，隨著血糖的穩定，黃先生成功控制糖