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...知名記者王瑞玲就曾透過這種「冷飯哲學」成功減重22公斤。不過，魏士航醫師提醒，這種方法效果取決於「攝取量」是否相同，因為隔夜飯並沒有這麼神奇，就算形成抗性澱粉也只是一部份，頂多只能說比剛煮好的熱飯好上

...生活方式、環境等多方面因素，而這些因素在不同族群間差異很大。因此，要確定其他族群的植物蛋白最佳攝取量，需要更多針對，更多不同族群的長期研究。本文獲得黃軒醫師授權刊載看了這篇文章的人，也看了...

...停留在「少油少鹽」的階段，而是進一步追求更高品質的營養補充。例如，透過綠拿鐵來補充蔬菜和水果的攝取量，或選擇包含多樣化植物成分的產品來平衡每日營養。這種注重「天然」與「方便」相結合的飲食趨勢，也讓

...老年寵物的腸道功能逐漸減弱，更容易出現消化不良、便秘及其他腸道問題。此階段可以適度增加益生菌的攝取量，以補充足夠的有益菌群，幫助維持腸道健康並改善消化功能。案例分享案例1:益生菌對於患有慢性腸道炎症

...是半天左右，但不會徹底消除感冒症狀。另外，補充維生素C的方式和劑量也很重要。醫師建議每天的維生素C攝取量約為75-90毫克，感冒期間如果想要更快好轉，有些人會大量攝取維生素C，然而，過量攝取維生素C可能會引發一

...應仔細檢查食品成分標示，挑選添加物少的產品。此外，養成健康的烹飪習慣並減少外食，也能有效降低UPF攝取量。只要改變飲食習慣，就能遠離超加工食品的健康威脅，擁有更健康的生活。

...樣的搭配不僅能保持飽足感，還有助於維持血糖的穩定，尤其在吃火鍋等高熱量的場合，需特別留意澱粉的攝取量，以免影響健康。澱粉類食物與假蔬菜澱粉類食物在飲食中扮演著重要角色，但並不是所有的蔬菜都適合作為

...楓糖鬆餅的碳水化合物也值得注意，除了鬆餅本身的含量，楓糖醬單獨就佔了1份主食，建議控制好每日碳水攝取量。

...辛辣的食物能刺激食欲，但過量的辣椒素和油脂會給腸胃帶來過度負擔，因此建議每次食用麻辣火鍋時控制攝取量。 2.選擇多樣化食材，增加蔬菜比例：通常以肉類為主，但建議在涮火鍋時多選擇一些富含纖維的蔬菜，如白

...分攝取會比以往來得更少，除了在於接觸陌生環境的未知狀態下，怕攝取過多水分容易頻繁的如廁，但水分攝取量變少，同樣也讓原本雪上加霜的便意更趨惡化！此外，出國或外出旅遊的飲食型態發生了變化，開始接觸不熟

...於控制血糖，還能促進整體健康。具體的飲食建議在具體的飲食建議中，患者應減少糖分攝取，增加蔬菜的攝取量，並控制碳水化合物的份量。外出就餐時，應確保蔬菜的比例超過澱粉類食物，以防止血糖急劇上升。避免過

...，有助於睡眠品質、神經穩定，對於男性的攝護腺健康有益。雖然南瓜的營養價值豐富，仍需要注意適當的攝取量，梁恩綺指出，南瓜果肉建議可與白飯或麵做替換，若吃太多會因過量的澱粉攝取，造成肥胖並引發代謝症候

（生活中心／綜合報導）根據國健署調查，國人7歲以上族群對於鈣的攝取量，每日只達到參考攝取量的五成，對鈣質的攝取嚴重不足，如果又不常曬太陽、運動讓身體生成維生素D，就會越早面臨到骨

...胃截斷，僅剩1小部分的胃，並繞過大部分的小腸，將食物直接送到小腸中段，減少吸收的營養量，同時限制攝取量和吸收能力，並改變腸道激素，幫助長期減重。袖狀胃切除術與胃繞道手術為不可逆手術，術後可能出現長期

...可能還含有其他人工添加物。這些物質主要的目的，只在提升食物的鮮味，讓食物更加美味而已，若擔心鈉攝取量過高，或怕自己產生對味精過敏的短暫症狀，烹煮食物並非一定要添加味精，可以使用海藻、昆布煮湯，或用

...因是咖啡中的主要成分，能提供提神的效果。然而，成人每日安全的咖啡因攝取量為400毫克，孕婦則應控制在300毫克以下。青少年和兒童的攝取量則需根據體重計算，每公斤2.5毫克。這些建議有助於避免咖啡因過量所帶來的

...主食，水果放在點心吃（一日不超過2份），可以讓飯後血糖更穩定。不過，仍要注意食物攝取量，僅改變進食順序，沒有控制攝取量，血糖仍會飆升！最後，要提醒大家，國外研究發現，糖尿病吃純素更能減少心血管疾病風

...生長。高敏敏營養師也建議，民眾可減少糖和鈉的攝取，每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%；每日鈉攝取量不超過2400mg，約為6g的鹽巴。另外，像是多喝水、多運動、控制BMI、少熬夜、少菸酒，保持愉

...不良影響。過量當心出意外！用咖啡因提神應注意耐受性咖啡因過猶不及恐傷身，一般成人每日咖啡因攝取量上限約為400毫克，日常飲食除了咖啡之外，提神飲料、能量飲料也含有大量咖啡因，飲用過量可能導致嚴重副

...前將一日所需的水分攝取完畢，以防止夜尿頻繁。此外，大熱天食用冰品並不需要完全禁止，但要注意攝取量以及內容物，且建議在午間11-16點時食用，而非晚上或睡前才吃。至於常會有過度流汗、口乾舌燥、便秘等狀況