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【記者黃泓哲／台北報導】農曆新年是闔家團圓的好日子，但豐盛的年菜卻藏有「隱形鹽」威脅。根據國健署建議，成人每日鈉攝取量不宜超過2400毫克（約6克鹽），然而大多數人在過年期間攝取量卻遠超標。常見年菜如

...烤雞胸或素食漢堡，「與牛肉餅相比，烤雞或素食餅通常飽和脂肪和熱量更低」。此外，不要忽略配菜對一頓餐的影響。炸薯條「富含反式脂肪、鈉和熱量」，而加輕量沙拉醬的沙拉則含有維生素和纖維。如果實在無法割捨

...象局還嚴密監測橙縣、河濱縣等發生大火的區域。近期被燒毀的地區面臨土石流和洪水風險，因火災產生的熱量，使水更難被土壤表層吸收，土壤變得不吸水，水便可能順著山坡表面流動，帶走岩石和碎片。這可能出現泥流

...回到標準值，成功化解糖尿病危機。根據2014年一篇發表在《Obesity》肥胖期刊研究顯示，細嚼慢嚥不僅能增加熱量消耗，比狼吞虎嚥多出25倍，甚至可以改善血糖問題。「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯曾遇過一位40歲

...的健康小祕訣，讓你過年享受美食無負擔!邱珮瑜營養師提醒，許多年節應景零食熱量都不低，建議每天點心熱量控制在200 大卡已內，以免熱量攝取過多造成肥胖等健康問題。（圖/記者廖妙茜翻攝）用新鮮水果取代蜜餞作為

...」、「蒸烤雙吃地瓜」也擴大導入至限定門市販售，讓消費者可在途經交通轉運、觀光景點周遭門市就近補充熱量。7-ELEVEN打造全新蒸玉米機型、推出Q彈更有嚼勁「糯玉米」7-ELEVEN冷凍多樣化聯名湯品等溫補熱食優惠三、　　

...而達到瘦身效果，因為入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積，導致發胖。入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積在身上。（示意圖／Pexels）高雄初日診所院長、減重專

...未確定兩者之間的具體原因。而台灣營養師陳冠蓉也曾分享，吃堅果時建議挑選正確的種類，高溫油炸的堅果熱量偏高，不建議攝取、低溫烘乾的堅果則能保留最多營養。過去一項《》的研究指出，堅果攝取量和死亡率呈現負

...值，又有助於促進腸胃蠕動。優先選擇優質澱粉再減糖過年餐桌上常見的油飯、粄條、年糕等精緻加工澱粉，熱量高且纖維少。唐維營養師建議：•選擇優質澱粉：如地瓜、蓮藕、芋頭、山藥等。•飯類混搭：若吃白米飯，可

...與舒適的ONE BOY「」，就是你禦寒保暖的第一道防線！通過TTRI檢測，升溫可達6.79度！它能快速吸收體溫並鎖住熱量，讓身體保持恆溫狀態；同時面料具有透氣與吸濕快乾特性，長時間穿也不會感到悶熱；採3D立體杯與加厚胸墊

...魚等，這些食物雖然美味，卻相當高。營養師在臉書發出年夜菜熱量圖，筍絲蹄膀就高達4103卡，高敏敏提醒，民眾應該掌握熱量，才能保持健康。年夜菜熱量筍絲蹄膀(1500g) 4103kcal辣味米糕油飯(1000g) 2607kcal紅燒獅子頭(8顆800g)

...的「5道地雷年菜」：⚠️紅燒獅子頭：以豬肉為基底的獅子頭通常使用高脂絞肉，加上油炸與勾芡的調理方式熱量直線飆升。⚠️紅豆年糕：紅豆雖然富含膳食纖維，但卻不屬於蛋白質而是澱粉，搭配糯米製成紅豆年糕，加劇

...加飽足感，還可增加膳食纖維攝及增添清爽感。吃年菜搭無糖茶飲熱量低還有助消化春節餐桌上常見的飲品如汽水、奶茶或其他含糖飲料，容易讓熱量不知不覺增加，也會造成肥胖。劉諭均建議，民眾可選擇無糖茶飲，如

...低健康風險。同時，減少醬料包裝的使用，也有助於減碳。4.清蒸、燉煮取代紅燒或油炸：傳統年菜烹調不僅熱量高，烹調過程也消耗大量能源。建議優先採用清蒸、燉煮方式，如清蒸檸檬魚或燉補白菜燉雞湯，不僅保持食材

...麗的飲食與進食方式。戒醣常見的錯誤應該是不吃米飯「光吃菜不吃飯」、「米飯減半」這種飲食方式是造成熱量不足的元凶。除了米飯之外，其實麵包、麵類這些碳水化合物、甜點、水果、豆類、蔬菜都含有醣質，但不知道

...所謂的碳水化合物，同時也會因酒精濃度不同而也相異的熱量。中醫師曾柏翰曾在Instagram上分享一張「酒類熱量表」，大家經常喝的烈酒威士忌，竟然只排第6名，熱量最低的則是啤酒，每100毫升熱量約34.3大卡。▲啤酒的熱

...:00 volume_up 過年期間難免大吃大喝，清水孟國際塔羅雲蔚老師表示，12星座各有各的適合運動方式，不僅能消耗熱量，還能與家人朋友一起創造更多美好回憶。過年吃太多要運動減肥。（示意圖／Pexels）牡羊座精力旺盛的牡羊座