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暴飲暴食、吃太多！專家推「4種食物」緩解過度飲食不適喝點紅酒也是之一

...有點過頭。當時多吃的那幾口芝士蛋糕（也許不只一塊）看起來是個好主意，味道也非常美味，但攝取過多的熱量會讓你的身體加班消化這些食物。偶爾一次大餐或一天的暴飲暴食，不會對你的飲食計畫或健康產生重大影響。

21世紀的狩獵採集者生存指南：人類有「最健康」的飲食方式嗎？

...代化後才出現的劣化飲食。這個論點完全錯誤。人類烹飪史的起源非常悠久，而且還讓人們從食物中獲取更多熱量。雖然烹飪確實會減少食物中一些維生素，可是好處遠超過那些許的浪費。只吃生食的人往往會營養不良，特別

11/22起進入「小雪」節氣　民俗專家分享六大開運法 (5)

...對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

法國精品時尚引領冬季潮流「黑科技」顛覆傳統保養觀念

...合，推出了兼具保暖與護膚功能的時尚服飾，為日常穿搭注入全新意義。採用石墨烯纖維，能迅速吸收和分散熱量，實現智能調溫；融入膠原蛋白成分，為肌膚提供長效滋養和修復，讓穿著者宛如時刻享受一場隨身的護膚SPA。

麻辣鍋熱量超驚人 2碗湯含鈉量直逼5000毫克

...吃容易造成身體負擔。麻辣火鍋遠超過成年人中餐或晚餐建議熱量700大卡，以吃一頓增加半公斤來計算，若每周吃一次，一個冬天就可以胖5.3公斤。除了熱量問題，吃到飽方式的火鍋鈉攝取量高達6600毫克，吃完非常口渴、拼

早餐吃「5種食物」對減肥更有幫助！營養師認證花生醬也上榜

...助於延長飽足感，並且比簡單碳水化合物消化更慢。選擇無糖原味優格並加入新鮮水果來增加甜味，可以減少熱量和添加糖的攝取。 4、花生醬堅果類食物富含蛋白質和纖維，有助於延長飽足感並促進減重。花生醬和其他堅果

台鐵司機員猝死！健檢「1紅字」恐禍首：很多人不在意

...生是三酸甘油酯飆升的可能原因。不少人擔心愛吃甜食會使得三酸甘油酯飆升，郝文瑞表示，因為吃太多，即熱量攝取過多，都會使得數值飆升，因此飲食控制很重要。

飯後油膩感如何解？網推10解膩食物冠軍好入菜又營養 (6)

...腸胃較弱者飲用，可以達到解膩與顧胃的雙重效果。柚子不只是油膩剋星熱量超低還能助消化「」也是備受網友青睞的解膩食物之一，除了熱量較低，更含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠幫助人體消化、促進排便。有營

響應國際兒童人權日　誠美材料科技集食送愛

...小奕的困境，去年起，展望會透過營養扶助暨送餐服務，社工帶著豐富營養的食材食物到小奕家，為他補充了熱量和蛋白質，同時，更運用大眾捐助的營養扶助金，每月陪同小奕媽媽到市場購買食材，使小奕不致於挨餓，也減

節氣「小雪」明報到補腎禦寒好時機 (2)

...可以「大椎穴」與「湧泉穴」二大穴位，通暢氣血，並推薦飲用松子、黑芝麻與枸杞沖泡的「松芝茶」，補充熱量、提高免疫力。冬季對應的臟腑是腎，「先天之本在於腎」，人體最容易在這個季節被寒氣入侵，因此「冬養腎

美食網紅給滿分麥當勞季節限定「佳節派」重磅回歸

...勞官網，內層是奶油口感的滑順卡士達餡，外層有多層次的奶油香味餅皮，淋上糖霜後再撒上彩色糖粒，一份熱量是260大卡，數量有限，售完為止。美食網紅Jas and Kam Food Reviews上傳他們買到佳節派的，他們說佳節派很好吃，內

常吃「超加工食品」恐致癌！醫示警4大危害：冷凍披薩、餅乾⋯都上榜 (4)

...罹患癌症的風險。肥胖及高血壓等代謝性疾病：超加工食品經常大量添加澱粉、糖和飽和脂肪，熱量密度極高，同樣重量下熱量遠高於低度加工或未加工食品，歐洲的跨國研究以NOVA食品分類分析日常飲食，經常攝取超加工食品

減重沒吃早餐會變胖？營養師列5理由：身體燃燒熱量變少 (15)

...謝速度下降：長時間不進食會讓基礎代謝率下降，燃燒的熱量減少。　 2. 飢餓感大爆發：不吃早餐容易使讓午餐或晚餐的進食量增加，且更可能使人趨向選擇高熱量食物。　 3. 血糖波動增加：跳過早餐可能導致身體的血糖

別輕忽熱量炸彈！鍋貼水餃這口味最肥營養師再揪1地雷：別加醬油 (4)

...kcal招牌鍋貼 61.8 kcal泡菜鍋貼 61.3 kcal咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal玉米鍋貼 52.9 kcal蔬食鍋貼 52.9 kcal(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值）【其他】紅油抄手(450g) 814.5 kcal和風抄手(450g) 945 kcal酸辣湯餃(8顆) 592 kcal【湯品/飲料】酸辣

3寶媽女星愛喝「熱茶」體脂19　輕鬆對腹冬季「罪餓感」

...冬天的腳步逼近，氣溫降低讓人忍不住大快朵頤，尤其是各式熱騰騰的高熱量料理更是讓人難以抗拒。然而，根據研究顯示，冬季氣溫低雖會刺激熱量消耗，但人體的新陳代謝卻可能因活動量減少而變慢，導致脂肪更容易囤積

健康烘焙帶動市場新商機　高纖+高蛋白質麵包搶市 (14)

...符合高蛋白質的定義。」超商業者也看準健康商機，攜手冠軍師傅將營養概念融入麵包產品中，打破麵包是空熱量的刻版印象。連鎖烘焙坊執行長王奕凱：「好的碳水、好的膳食纖維跟好的蛋白質，卡路里控制跟美味，其實是

火雞大餐挑雞胸或雞腿？營養師分析優缺點

...來均衡營養，去皮的白肉和黑色都好。註冊營養師丹尼斯．埃爾南德斯(Denise Hernandez)表示，白肉主要是胸肉，熱量和脂肪含量低於黑肉。根據美國，一份3盎司去皮烤火雞胸肉(約等於一副撲克牌大小)含有125卡路里、1.8克脂肪和

22日小雪禁忌多！兩種人別上山下海「當心煞到」、快吃8食物顧健康 (2)

...好》1.香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香焦能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。2.黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻、黑米，可以改善掉髮或脫髮，

壹蘋10點強打

...展完後又如磁鐵般相吸黏TT，繞公園好幾圈。期間，大概是小鮮肉牽女神蔡淑臻太久，緊張到晚餐吃進肚裡的熱量已經消耗完畢，小鮮肉長腿一個箭步，穿越街道來到公園對面的「小聚一夏」豆花甜品店外帶，而蔡淑臻則在原

睡眠不足只要1個星期，就足以對人體造成影響，心臟病、糖尿病風險提高

...鬱、幸福感減弱，壓力荷爾蒙增加也會導致傾向選擇高熱量的食物。美國賓州派瑞曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究則顯示，每天睡眠少於5小時的人，吃的熱量比一般人高。他們的研究把睡眠時間分為5小時以下的極短