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...至1小時內攝取更有助於肌肉的合成。攝取蔬果則能夠提供身體所需的膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等天然抗氧化劑。此外，補充維生素D可以促進鈣質在小腸的吸收，有助於強健骨骼，也能幫助維持肌耐力。維生素D可以

...食材還富含優質蛋白，有助於改善免疫系統及維持身體健康。2. 添加膳食纖維與維生素：在新版搖搖飯中，特別加入了富含膳食纖維和維生素的食材，如小米、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等，這些食材能促進腸道健康，幫助銀髮族維

...了許多營養，以每100g的營養價值來說就包含：1、增加保護力 維生素C增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白。只要吃10顆草莓，就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量。2、幫助胎兒發育葉酸含量是水果界TOP1，製造紅血球

...充B群營養品，然而市面上標榜天然的B群產品劑量未必符合個人需求量，且不一定包含所有8種被歸類為B群的維生素，難以完整補充人體所需，這使得葉小姐的補充和吸收速度，遠遠追不上身體對B12的消耗與需求。」顏佐樺說

...北歐、北美或南半球接近南極的地方如紐西蘭，其發生率和盛行率都較高，可能與日曬量少、導致人體內的維生素D水平不足有關係。此外，感染也是另一個誘發因素。例如，EB病毒感染可能誘發免疫反應，進而引發多發性硬

...，柳丁是冬季最具代表性的水果之一，產期為11至翌年1月，其營養價值相當高，富有豐富的膳食纖維、維生素B及維生素C、鉀等營養成分，有助於增加免疫力、促進消化與保護心血管健康，料理方式更是多元，無論是新鮮即食

...性循環。日本瘦身專家松田理惠指出，飲食中蛋白質與維生素B群「相輔相成」，能夠幫助提升新陳代謝，瘦得更有效率。日本抗老專家上符正志醫師也表示，維生素B群對於肥胖體型的人尤其重要，它能促進代謝、因而能提

...、個子矮小及其他外觀特徵，需經由X光等檢查確認。飲食環境影響：維生素D及鈣質對於正常生長至關重要，飲食習慣或缺乏陽光曝曬，都可能導致維生素D缺乏，進而影響骨骼發育。若經過評估檢查，確認沒有疾病相關的異常

...一箱益富加碼捐贈一箱的公益活動，期盼能協助弱勢家庭用營養渡過寒冬。益富營養師表示弱勢家庭易引起維生素、纖維與蛋白質缺乏等營養失衡醫療資源缺乏現況難改善弱勢族群營養攝取存潛在風險　　根據中華民國公會

...容易消化，溫暖脾胃；可以多食用肉骨湯、雞湯、牛湯等，補充營養並驅寒。補充維生素C：寒冷的季節容易降低免疫力，可選擇富含維生素C的柑橘類水果，加強免疫系統。羊肉性溫，但不至於燥熱，陳潮宗推薦這一道適合多

...局指出，柳丁是冬季最具代表性的水果之一，產期為11至翌年1月，營養價值高，富有豐富的膳食纖維、維生素B及維生素C、鉀等營養成分，有助於增加免疫力、促進消化與保護心血管健康，料理方式更是多元，無論是新鮮即食

...rwise 也將黑莓置於 CRISPR 刀下，以抑制水果的酸味，部分來自抗氧化劑。黑莓比藍莓含有更多的這些化合物和維生素 C，但食用頻率較低。該公司正在努力從一種很少使用的品種中去除基因，該品種以甜味而聞名，但其刺和堅硬

...持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。適度曬太陽：白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。進行紓壓活動：可培養休閒嗜好，適當

...你如何快快好。多補充水分：幫助代謝廢物、避免喉嚨過乾不適，建議每天少量多次補充2000毫升以上水分。維生素C：幫助提升免疫力，推薦食物有芭樂、奇異果、柳丁等優質蛋白質：幫助細胞修復、讓免疫系統正常運作，推

...使只是花幾分鐘在專注於呼吸上，也能有效停止過度思考。營養不足可能加重精神疲勞，所以可以攝取包括維生素B群、鎂等有助於穩定情緒與腦部運作的營養素，再來是要避免攝取過多的甜食或垃圾食品，選擇均衡飲食，包

...糖，穩定病情。均衡飲食：以天然原型食物為主，補充足夠蛋白質，適量使用營養補充品如鈣片、胺基酸及維生素D。規律運動：進行阻力訓練及功能性運動，增強肌肉生成效果。他強調，醫療可以延長壽命，但健康餘命需靠

...血若檢驗數值中平均紅血球容積大於正常值，表示紅血球體積偏大，可能是缺乏葉酸或是維生素B12導致的巨球性貧血。其中若是維生素B12缺乏導致的巨球性貧血，可能還會影響中樞神經和腦神經病變，引起惡性貧血。維生素B1

...最少相隔 2 小時以降低風險。在消化過程中，許多與脂肪一起吸收的維生素，醫學上稱為脂溶性維生素(fat-soluble vitamins)，同樣也不應一起服用。其中維生素A、D、E及K，如果需要補充這些物質，請確保在白天相隔幾個小時，

青菜生吃有許多健康好處，一來可以避免烹煮過程中的營養流失，特別是維生素 C 和葉酸這些水溶性維生素在高溫烹煮時容易被破壞，再來就是青菜中的天然酵素能幫助消化，但高溫烹煮下會失去活性。

...少吃油炸、高脂食物，同時也要避開壞油脂（飽和、反式脂肪）。礦物質和維生素：可採一天（至少）五蔬果為原則，攝取足夠的礦物質與維生素。所謂五蔬果，是指五份蔬菜或水果。其中，蔬菜一份，是指煮熟後占飯碗的