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...期常睡不好？隨著日常生活、飲食和可能時區的變化，可能讓我們很難獲得高品質的睡眠。臨床心理學家提供我們5種方式改善假期時的睡眠。據紐約郵報報導，美國大約有42%的成年人在假期時有睡眠障礙，且有超過一半的千

...。飯後可以全家一起到戶外散步，促進消化並增進感情。劉營養師提醒，年節期間也要保持規律的作息和充足睡眠，避免因熬夜或飲食不當而影響健康。▲ 春節假期除了享用美食，也別忘了活動身體。（圖／資料圖庫）更多e

...規劃合適的學習時間，避免單科長時間學習而感到疲憊。不過，他也提醒考生也要適度運動與休息，保持充足睡眠，讀書才會更有效率。曾騰瀧進一步指出，考前100天為衝刺階段，考生應針對特定單元學習，提升有效的讀書方

...，且大多為Omega-3的次亞麻油酸，不僅可以抗發炎，更有助於心、腦血管健康。同時亦富含褪黑激素，對於調節睡眠有所幫助。腰果：蔗糖比例在堅果類中偏高，吃起來有淡淡的甜味，脂肪酸組成多為飽和的硬脂酸及單元不飽和

...此早餐的選擇對牙齒健康很重要。對此，牙醫師曹皓崴也曾表示，最好先刷牙再進食較為妥當，因為經過一夜睡眠，口腔內細菌會不斷增長，剛起床時口水最少、細菌最多，若不先刷牙就吃早餐，會跟細菌一起用餐，讓口腔形

...他跳水溝也照做，他是受傷會留疤的體質，因拍戲留下傷痕，他也不會跟劇組抱怨，為了劇組趕工也願意犧牲睡眠時間。最誇張的是有製作人聽說拍戲時道具菜放太久發酸、發臭了，王鶴棣為了不影響工作進度，竟然也吃了，

...一起到戶外散步，促進消化並增進感情。最後，劉諭均也提醒民眾，年節時期也記得要保持規律的作息和充足睡眠，避免因熬夜或飲食不當而影響健康。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 NOW健康： │ │ │ │ ❤溫

...文。）青春期年限：大約從10歲開始，但結束期差異巨大，視每個孩子的身心靈發展而定。能量來源：食物、睡眠、運動、正向肯定、愛的連結。注意事項：當聲控、觸控皆失靈時，請先遠離，以免自爆。特別叮嚀：愈想控制

...而影響到肝臟健康。2、優質食物：像是含有鎂、葉綠素、維生素A和C的新鮮蔬果以及優質油脂Omega-3。3、充足睡眠：給予肝臟充足的休息時間。4、規律運動：避免因肥胖而導致非酒精性脂肪肝。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像

...診所與專業醫師進行諮詢與施打，才能確保安全性與效果。此外，日常保養同樣重要，日常補水、防曬和充足睡眠是延續療程效果的關鍵。照片來源：freepik示意圖《更多CNEWS匯流新聞網報導》【文章轉載請註明出處】

...以確保安全。依月齡採取不同對策 6個月以下嬰兒喜歡乘車，窗外景色及輕微晃動有助於安撫情緒與促進睡眠。 7至12個月嬰兒行動力強但注意力不集中，容易因長時間坐在安全座椅上而煩躁。建議攜帶輕便鮮豔的玩具

...交通事故，經統計113年合歡山地區因疲勞駕駛所造成之交通事故高達80餘件，故民眾在上山前務必要有充足之睡眠，避免疲勞駕駛。另外，合歡山區部分道路路幅狹窄，提醒駕駛朋友切勿任意違規停車，影響其他車輛往來通行

...餅乾或是油炸、燒烤類食物。若在睡前飲用含糖咖啡因飲料、酒類、巧克力，也可能影響睡眠。若不想讓睡前「飢餓感太強影響睡眠」，李唐越建議可以食用適量鮮奶、豆漿、水煮蛋、堅果或是香蕉。不過，前述方法並不適

...右，濕度60%左右，並適當飲水以保護上呼吸道黏膜濕潤。增強免疫力要預防呼吸道疾病，除了正常作息、充足睡眠外，仍要持續運動。飲食方面，建議多攝取富含維生素A、C、D、E與鋅的食物，以提升身體的防禦能力。許多民眾

...術及Galaxy AI 系統，戴在手指上當成時尚穿搭配件，就能密切追蹤全天的健康狀況，特別是精確的睡眠分析，它會蒐集你各項睡眠資訊，根據AI演算法提供評估身心及體能狀態，甚至是預測生理期時間，讓你體驗個人化的監控與

... 4種被子不同蓋法！日本睡眠專家給解答日本睡眠專家平野真理受電視節目《ZIP！》邀請，在節目上教學毛毯與被子的正確搭配蓋法。她指出，常見的

...乖睡上一天；貓咪的話，年輕的貓活動力較旺盛，年長的貓可能就長時間窩在一個地方不動，其實貓科動物的睡眠時間很長，一天12到14小時都在睡覺，最好能給他一個紙箱，他會找方法進去，且會感到安全，特別的是，並不需

...撐力，肩頸區也能完美貼合在枕頭上，還能有效釋壓，不管正躺、趴著、側睡，都能享受一場極致舒適的深層睡眠！再加上面料透氣又滑順，會很像睡在雲朵上超軟Q，枕套也可以拆下清洗超便利，當一個快樂的夜貓子就是這麼

...墊等創新家電產品為人們打造健康舒適的生活。公司最新推出的BEREX品牌，旨在通過先進的床墊和按摩椅改善睡眠和健康。自成立以來，Coway深耕研究、工程設計、開發和客戶服務，已成為環保家電行業的領導者。公司憑借屢

...的一日遊，減緩前一個假期結束的失落感。2. 恢復規律作息，穩定情緒與壓力假期常打亂正常的睡眠和飲食。回到規律的睡眠時間、注重均衡飲食，並重新建立運動習慣，可以顯著提升情緒和能量水平。3. 擁抱陽光，提升好