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...步、深蹲訓練等。若空間允許，亦可擺放瑜珈墊，做橋式運動，讓身體有如拱橋般，以及貓式伸展操，彷彿貓咪伸懶腰，進而伸展背部肌肉。對抗久坐可能衍生的痠痛，陳渝仁建議，每30分鐘至少要起身走動。freepik by jcomp國健

...、汐止慈濟靜思堂、中和慈濟靜思堂)、新泰國中及樹林高中提供場地，讓參與的學童能在安心安全的環境充分伸展及活動，期待小朋友們都能獲得滿滿防災知識及難忘回憶。

...忙碌的生活又沒有多餘時間可以運動，該怎麼辦呢？不妨試試椅子瑜珈，運用短暫的休息時間及一張椅子就能伸展，不僅是上班族，就連年長者、行動不便的人都很適合！以下介紹9種椅子瑜珈體式，幫助你放鬆全身的緊繃肌肉

...髕骨周圍有明顯疼痛發炎，嚴重時還會導致膝蓋積水與髕骨外翻。預防方面可以透過減重、穿戴護膝，運動後伸展訓練股四頭肌肌力（如深蹲、向後弓箭步）並尋求專業醫療人員，協助調整腿部的動作平衡與協調。．腳踝扭傷

...。由於火警還在搶救，蘇花公路無法通行，車輛大排長龍都卡在崇德管制站前，有些人等太久，只好熄火下車伸展筋骨，或是到路邊商店買點東西，無奈感嘆不知何時才能通車。由於火警還在搶救，蘇花公路無法通行，車輛大

...長期姿勢不正確、睡眠姿勢不當或枕頭不合適、缺乏運動、緊張、壓力都可能陷入落枕危機，並分享3招簡單的伸展與拉筋的方法，幫助有效緩解落枕疼痛。

...，「照這個原則，我什麼都吃，沒有不吃的東西。」此外，譚敦慈也曝光自己的一日作息，起床後會先在床上伸展，下床後刷牙洗臉後打掃，每天早上也會進行15分鐘的跳繩運動，午餐部分則是有時吃有時不吃，一天行程跑完

...個多月的系列活動，即將在板橋府中廣場登場的包括5月18日的「永續時尚」主題秀，屆時府中廣場將化身時裝伸展臺，由伊林模特兒走秀展示五個專注永續議題的設計師品牌，每個品牌將推出8套服裝進行展演；還有以永續時尚

...部不適，「賽季這麼長，肯定會出現一些問題，所以儘早積極處理很重要。」大谷今賽前接受了電療並做了些伸展舒緩運動，並說自己感覺好多了。而道奇總教練羅伯茲

...扭轉和旋轉來達到日常生活所需，因此會需要許多不同的鍛鍊與伸展，瑜珈和皮拉提斯是非常有效且健康的運動，或是在起床時和睡覺前可以坐一些簡單的伸展運動。」擁有柔韌的肌肉表示會擁有更多的平衡與穩定性，有助於

很多人在晚上睡覺後，早上沒有做伸展運動，就拖著身子面對新的一天，這樣不僅對健康不好，還會影響工作效率。心理學家彼得．霍林斯於《最高精

...身皮革與鞋底完美密合，免去縫線、黏著劑的使用，提升鞋款輕量化之餘也可以隨著穿著者的步伐自然凹折、伸展。除了厚底涼拖鞋之外，一並登場的「SCULPTED LX雕塑奢華」高跟涼拖鞋則在極簡設計中注入奢華質感，鞋身到鞋

...AI 運動擂台」，即以A I姿勢辨識技術為基礎，讓學生透過有趣的人機互動介面，完成多樣的動作，達到拉筋、伸展等運動健康效果；最後透過競賽方式，培養呼朋引伴共同運動的習慣。圖說：「E氣風發無限可能」，華盛頓小

...朵，表示連耳朵也痛，又指著嘴巴，說舌頭像被火燙到。有時，母親的疼痛稍獲緩解，見她躺在床上做腿部伸展，在廚房揀菜、擦桌子，那身影教人格外安心、滿足。問她是否不痛了，說是「沉沉的痛，不是扎針的痛，可以

...羨煞旁人，更催促著你趕緊結婚。健康：健康運勢尚可，只是感覺疲累，無精打采，動動你的身體走向戶外伸展伸展，看看青山綠水給眼睛SPA。

...的溫馨，母親溫柔慈祥的愛，成為子女成長的養分。並感謝兩位治療師特別準備了簡易有氧健康操，透過拉筋伸展的動作，使母親身心放鬆，伴著平和優美的音樂帶領現場的民眾一同動動身體、舒展身心，緩解繁忙的生活所帶

...前夕，特別邀請社區爺爺奶奶們一起穿上禮服。由時尚科的學生造型，讓美麗的奶奶們再次披上嫁衣走秀，伸展台下陪同一起前來的家人的感動歡笑聲不斷，為整場活動增添了濃濃的過節氣息，樂鬧非凡。義峰高中張菁惠

...餘命。Curves可爾姿執行長林宏遠表示，Curves可爾姿提供友善所有年齡的運動環境，結合有氧運動、肌肉訓練及伸展的三合一環狀運動，由教練進行免費運動指導，更可避免運動受傷的風險。

...癌症基金會、乳癌防治基金會、乳癌病友協會等合作推出癌友瑜伽課程，課程結合正念減壓，呼吸練習與瑜伽伸展，幫助逾300名癌友減緩癌疲憊與走過癌低潮。據統計，80%癌友學員在完成為期8週的癌友瑜伽課程後，均反映能明

...進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，