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▲均衡飲食，補充優質蛋白質、維生素D、蔬果，有助預防肌少症。（圖/記者翻攝）【亞太新聞網/記者吳玉惠/臺南報導】

...制吃東西的種類，導致營養不良風險增加。除了應注意提升口腔機能，民眾也可以藉由調整飲食質地，達到均衡飲食目的。▲高齡化社會來臨，高雄翰品酒店推出美味又易於咀嚼、吞嚥的料理。（圖/記者黃淑貞攝）高雄翰品酒

...力，讓身心恢復平衡。3、自我照顧的重要性保持健康的生活方式是應對共情疲勞的根本。例如，規律作息、均衡飲食和適度運動，這些健康的習慣不僅能增強你的體力，也能提升情緒的穩定性。4、尋求專業幫助如果長期的共情

...藥與現代分子醫學的「通腦方」應用廣泛，對於輕微頭痛、失眠及情緒波動等症狀有助益，配合規律運動、均衡飲食及腦力訓練活動等健康生活方式，有助於增強通腦方的效果。慈濟醫院表示，院長林欣榮帶領中醫部團隊、心

...　　執行單位台北市農會表示，隨著健康飲食逐漸成為重要議題，挑選新鮮、健康的食材更顯關鍵。為推廣均衡飲食，讓消費者來到市集選購食材也能兼具健康。市集將於12月14日舉辦「農情歲末相健歡」，由營養師現場利用市

...、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。適當運動：維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。維持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。適

...包括維生素B群、鎂等有助於穩定情緒與腦部運作的營養素，再來是要避免攝取過多的甜食或垃圾食品，選擇均衡飲食，包括蔬菜、水果、穀物、肉類、魚類及豆製品，都能顯著提升情緒。忙碌時，必須為自己安排一段休息時間

...議，早期介入治療是預防肌肉進一步流失的關鍵。具體方法包括控制慢性病：監測血壓、血糖，穩定病情。均衡飲食：以天然原型食物為主，補充足夠蛋白質，適量使用營養補充品如鈣片、胺基酸及維生素D。規律運動：進行阻

...道如何堅持下去，從而逐步養成健康的生活習慣。團隊強調，透過一對一的健康教練指導，可幫助使用者在均衡飲食、規律運動、壓力管理等方面建立起可持續的習慣。研究數據顯示，這種模式能顯著提高健康改善效果，尤其

...查，50歲以上每10位女性中就有1位罹患骨質疏鬆。因此，預防骨質流失的措施應該從年輕開始，特別是透過均衡飲食和足夠的鈣質攝取來維持骨骼健康。此外，荷重和肌力運動對於骨骼的生長與維持同樣至關重要。核心運動的

...、有計畫，才能有幸福的老後生活。臺大醫院雲林分院前營養室主任黃素華分享長者營養的關鍵概念，強調均衡飲食和適當運動的重要性；逢甲大學土木工程學系教授張智元則探討如何為高齡者打造健康、舒適且適合居住環境

...軍提醒，低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，容易使血壓上升，服藥民眾建議規律服用，且養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓，定期就醫及避免不良習慣，以確保度過寒冬。

...風險。另外在室內也要記得保持通風，促進空氣流通。也要規律運動、均衡飲食等慢性病應定期服藥降風險而除了保暖以外，養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、避免不良習慣等也很重要，另外國健署署長吳昭軍也提

...取，富含油脂的鮭魚、鰻魚、鯖魚，菇蕈類、雞蛋黃、黑木耳、牛奶等，都含有較多維生素D，希望長者培養均衡飲食習慣，並多利用縣府提供的健檢服務，掌握自身健康狀況。花蓮縣衛生局今天發表長者健檢成果，10多年來篩

...舉足輕重的影響，一旦發現所使用的產品有致痘的疑慮，就應停止使用，且要保持良好的生活習慣，並搭配均衡飲食、規律運動，才有助於肌膚健康。最後，陳威宇醫師呼籲，若痘痘反覆生長、一直處於發炎狀態就應就醫，尋

...、醋等來代替調味，同樣也能吃得盡興。4.注意份量進食前建議先衡量自己應攝取的份量，避免失控，畢竟均衡飲食、分量控制還是最重要的原則。營養師鄭學謙進一步說明，以上述不斷在飲食建議的青菜為例，一餐建議在一

...的狀況愈來愈頻繁，這時要注意分辨，這可能是年紀增長的自然老化現象，或是需要更進一步的仔細觀察！均衡飲食、重點強化再加這一樣，從根本調整體質！想要擺脫前一秒想到下一秒又當機的煩惱，就要從最根本的調整體

...提早進入青春期高糖分食物、零食少吃，包含糖果、甜點、果汁、含糖飲料奶、蛋、魚、肉需攝取充足、均衡飲食。高熱量、高油烹調的食物則少吃，例如豬皮、雞皮、肥肉、炸雞、鹹酥雞山藥、豆漿少量攝取，例如一天一

...病患者及高齡長者等高風險族群，必須更加謹慎防範低溫引發的健康問題。除了保暖，建議養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓，並且定期就醫及避免不良習慣，以確保度過寒冬。寒冬護心「3大秘訣」冬天低溫讓心臟負荷

...《亞太區「新年新開始」調查》（Asia Pacific "New Year, New Me" survey）結果。調查報告顯示，85%的消費者表示更均衡飲食對他們的身心健康非常重要。近八成（77%）的消費者計劃在來年養成更健康的生活習慣，並將透過提升整體安