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...增進心臟健康，以及增強肌肉與骨密度。二、飲食：含食物消化吸收、抗氧化能力，而食用蔬果能提供必要的微量營養素(維生素、礦物質、纖維與抗氧化物質)。還要補充適量水分，光臨指導細胞功能。三、休息：減少耗損、

...：可幫助角質細胞分化與皮膚修復，食材包括海鮮（牡蠣）、牛肉、南瓜子。另外，維生素C：可幫助抗發炎抗氧化，也可促進人類皮膚角質形成細胞的分化，強化皮膚防禦，食材包含芭樂、奇異果、甜椒、苦瓜。維生素A：則

...撒丁尼亞半島的傳統料理「蔬菜通心粉湯」開始一天，豐富豆類、通心粉、5種不同種類的時令蔬菜、搭配有抗氧化效果的迷迭香等各式香料，一碗補充豐富營養，也有助增加新陳代謝。健康長壽秘訣4：邀請朋友到家中作客，

...己的多酚，玫瑰果含有豐富的維生素C、單寧酸等，對與抗氧化、抗過敏有幫助。她笑說「畢竟我們一般保養時不會吃花」，一般民眾若要透過保健飲品來美白抗氧化等，上述兩種萃取物都是不錯的選擇之一。▲營養師表示，

...0度以上的高度近視者，應定期做完整眼睛檢查。健康飲食：美國國家衛生院的眼睛研究（AREDS 2）顯示，多吃抗氧化成分、維生素C、葉黃素、玉米黃素、Omega3脂肪酸以及鋅，可以減少病情惡化的機會。宜多攝取黃色和深綠色蔬

...肪酸與酮體，酮體不只能夠作為能量來源，也與許多調控健康及老化的蛋白質有關。斷食期間，細胞會增加抗氧化防禦系統、DNA修復、粒線體生合成與自噬作用，使得細胞對於外界有更強的適應力。當再度開始進食時，細胞

...10～20分鐘，曬1次可維持1～2星期的防禦效果。而為了加速黑色素代謝，最重要的還是應該要多運動，多吃含抗氧化成分的蔬果。

...以免油品變質，產生有害健康的致癌物。橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，還含有維生素E、多酚等能抗發炎、抗氧化的營養素。一項哈佛大學長達28年的研究發現，食用較多橄欖油的族群（每天吃過半湯匙），不僅死於心臟病、

...的東西，從不會出現在維多莉亞的菜單。營養師高敏敏就曾在臉書介紹，魚肉除了蛋白質還有維生素E，帶來抗氧化、護血管、滋潤皮膚、柔順秀髮的功效，且魚肉飽和脂肪低，有助預防心血管疾病，DHA和EPA分別幫助延緩腦部

...鈣質吸收另外，「」也成為網友熱議焦點，富含鈣質的黑芝麻，除了能夠減緩貧血症狀外，更能保養頭髮、抗氧化，不少網友提到黑芝麻的好處，如「黑芝麻更好！鈣和鐵的含量更高，也容易吸收」、「白頭髮靠黑芝麻才黑

...蘆筍蘆筍在春天的產量最多、產期也最長，相當適合這個時節食用，蘆筍含有豐富的穀胱甘肽，幫助排毒、抗氧化；其根部所含的天門冬素，也能幫助身體排出多餘的水分，是很好的護肝食物。蒜頭大蒜含有天然的化合物

...技術、製作過程嚴謹，以銀杏葉萃取物製成，最主要的活性成分是類黃酮與內酯類，能幫助促進血液循環、抗氧化，釋放一氧化氮、增進血管中的血流量，打通末梢血液循環，純度高且療效顯著。 ▲李宜峰藥師指出，循利寧

...泡多3、咖啡綠原酸：經過分析，熱泡咖啡含有較高的咖啡綠原酸4、抗氧化力：經過分析，熱泡咖啡的抗氧化力明顯比較高所以如果是為了喝到更多抗氧化物，建議要熱泡咖啡。但是冷泡咖啡有截然不同的風味，想要變化享

...：喝咖啡可讓動脈舒舒張，增加陰莖中的血流量。第二：咖啡中含有抗氧化劑，可對抗血管自由基對血管的毒害。有研究顯示，加了牛奶的拿鐵，抗氧化效果更好。第三：有研究顯示，喝咖啡可能讓男性荷爾蒙上升。【迷思

...酒。茶葉好處多有助減緩帕金森氏症台灣茶葉在國際上頗具盛名，茶葉主要機能成分是多酚類，已被發現有抗氧化、抑制細菌、病毒、血壓上升也有研究發現酚類物質可抑制血中膽固醇上升、抑制血糖上升、對抗腫瘤形成等

...不足，會減少褪黑激素的產生。黃軒說明，褪黑激素的主要作用是控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化，且是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物。一旦缺乏，可能導致有睡眠障礙的女性，更易罹患乳癌和卵巢癌。

...黃軒認為跟退黑激素減少和內分泌失調有關，退黑激素的作用包括控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化等，同時同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物，熬夜或睡眠不足就會導致退黑激素減少，增加罹癌風險