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專家表示，您選擇吃的食物可以決定您的睡眠品質。許多研究表明，低睡眠品質與高肥胖風險有很大的關係。低品質的睡眠也會導致認知能力下降，和大腦功能下降，進而降

...法簽賭及偷錢以來，面對了巨大的壓力和挑戰。大谷翔平坦承因為水原事件有一陣子常常睡不好，相當重視睡眠品質的大谷一度還失眠，如今事件過了2個月，在隊友和教練的支持之下，大谷在球場上找回狀態，有望挑戰生涯最

...以及盡可能低的原則，我都會建議這些病人睡前務必把Wi-Fi 關掉，之後99% 的人會跟我回報，他們覺得整體睡眠品質變好了、一些身體不舒服的症狀，也逐漸減少減弱，真的有差耶！所以也就心甘情願自動保持這樣的習慣了！

...夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質。睡眠障礙的人群，應避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也

...型態是有助於預防鼻塞發生的！主持人｜林玉婷鼻塞是許多人日常的困擾，不僅可能降低工作表現，也導致睡眠品質下降。《食力》專欄作家陳勇利中醫師分享造成鼻塞的原因多元且複雜，涉及生理、環境和生活方式等多方面

...壓力、促進血液循環、改善臉部腫脹和眼睛浮腫的情況；按摩腳底中間的湧泉穴，可調整腎氣，除了能提高睡眠品質、促進身體代謝，還有助於改善臉部暗沉、色斑等問題。四、調整飲食多吃水果這類含水量高的食物，有助於

...能鬆弛緊繃的神經，但恐會讓人輾轉難眠、長夜漫漫。酒精雖然可以幫助入睡，但也會擾亂睡眠周期、降低睡眠品質，增加半夜醒來的次數。節制使用電子產品手機與電腦螢幕上的藍光會抑制有助睡眠的褪黑激素，從而擾亂能

...時間專注✓沒有成就感，覺得自己沒有在進步除了這些心理上的表現，生理上還可能出現食物或酒精成癮、睡眠品質變差、頭痛、胃痛等等症狀。為什麼會工作倦怠？工作倦怠很容易發生在對工作充滿動力、專注且認真的人，

...內空間狹小加上固定的坐姿，都有「腰痛」、「腰痠」等共同困擾，長期下來不僅疲勞累積，甚至還會影響睡眠品質，形成一個惡性循環。貨車司機因長時間固定坐姿，常感腰痠背痛。（圖／Shutterstock）根據統計，國人約有60

...調查》針對全體民眾以不同年齡層細看「身體健康指數」關鍵影響，當中分數表現最差為「舒活力」，包含睡眠品質不佳、缺乏活力、容易感到疲倦及精神不濟；而沒吃早餐的族群則常有便秘、腹瀉困擾，在「順暢力」表現不

...晚則可能出現失眠或淺眠、不正常打鼾、睡眠中斷、頻尿以及睡眠不飽等情況。許文龍醫師提到，由於患者睡眠品質不佳，睡眠時間拉長也睡不飽，且早上起床容易感到口乾舌燥，都可能造成身體的不適，甚至對健康造成嚴重

...完整順暢益生菌等品項，不只照顧男性消費者，另一半健康也要幫你一起顧！夏天到了，天氣悶濕燥熱，睡眠品質下降，食慾不振、代謝變慢之外，氣候還是私密保養的最大敵人！九五之丹時隔1年，經過精心研發，再推出新

...這些飲食和生活習慣的改變對健康至關重要。黃思曉醫生建議，應該注重飲食均衡、定期運動、保持良好的睡眠品質，並適度補充重要的營養素，如還原型(Ubiquinol) Q10、益生菌、維他命C、鎂、鋅、硒等，可以幫助我們的粒線體

...著的《你今天小睡了嗎？》中也提到，小睡不僅能暫緩睡眠的壓力，還能提升大腦的工作效率，並讓晚間的睡眠品質提升，專家也給出建議，認為上班族最佳的小憩時段是下午1-3點之間，僅需20分鐘就能夠帶來充足的休息，因

...者問到有關水原一平出庭一事，他坦承，自己最初在得知事情爆發後，好幾天都睡不好，不過最近相較之下睡眠品質有所提升，每天都有充足睡眠，可以好好睡覺，就可以用最好的狀況去打球。大谷翔平是出了名的重視睡眠，

...事。（記者李欣翻攝）重小平凡不突出的小芹，居然在35歲時「椎間盤突出」，常常在凌晨就痛到醒過來，睡眠品質不佳。後來她抱著姑且一試的心理到練功，沒想到3個月後疼痛感明顯緩解，讓她可以一覺到天亮，不再半夜被

...是4至6個小時，這意味著它的作用時間較長。因此，若在晚上攝入過多的咖啡因，就有機率會影響到夜間的睡眠品質，造成難以入眠或睡眠不深的情況。有網友就在討論區提問「有人和我一樣喝到咖啡因飲料就會失眠的嗎？昨

... 不過，林舜穀提醒，午睡不要超過60分鐘，否則會讓大腦進入深層階段，醒來後易有昏睡感，且影響夜晚的睡眠品質。林舜穀說，尤其午後有重要活動或需要高度集中注意力的工作，應避免過長的午睡。此外，有嚴重失眠問題

...nstagram、臉書和交友軟體，連電視也不看了，反而將這些空下來的時間用來閱讀和寫作。結果發現，自己的睡眠品質和工作效率都變得更好了，大腦變得更加平靜，賓得利找回了以前的自己。「如果你也有注意力不集中的問

...約有三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠品質不佳均會影響健康。近日有大陸學者在國際期刊發表論文，表示週末補覺，不但可以降低患抑鬱症的風險，還