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...可能會導致頭痛、失眠等不適。按摩百會穴有助於平衡體內陽氣，調節腦部神經功能，緩解頭部不適，提高睡眠品質。2、內關穴：在手腕內側的腕橫紋正中央，沿著二條筋往下約三指處。由於春天氣候多變，容易引發情緒波動

...喝一樣的飲料！」日本媒體報導中特別提到，伊藤園曾與愛媛縣立醫療技術大學合作，證實抹茶有助於提高睡眠品質，對於重視睡眠的大谷來說是最棒的飲料。

...家居灰塵常因靜電等原因附著在牆壁上。應用抹布等擦拭，保持清潔狀態。臥室內的塵埃會讓呼吸變淺，使睡眠品質低落。(

... [廣告]請繼續往下閱讀... 蔡昌益指出，導致耳石脫落而引起眩暈的原因不明，過度疲勞、睡眠品質不佳或頭部外傷等都有可能；患者可接受耳石復位並搭配藥物治療，症狀會明顯獲得改善，如果沒有治療，耳

...長滿菜花、真的很像一朵花椰菜的生殖器，另外很多中老年男性，面對更年期常常容易疲倦，性功能變差，睡眠品質不好，憂鬱，情緒不穩定等，檢查之後才發現是睪固酮不足。而沈玉琳步入中年，他直說更年期應該都被歡樂

...睡前吃些香蕉，或來杯溫鮮奶，補充一些色胺酸，再轉化成血清素，還可能比較有助於睡眠品質。楊聰財強調，想要擁有良好的睡眠品質，這需要天時、地利、人和，如果有睡眠障礙，應該至精神科門診就醫。此外，不少大型

...健康和生活習慣的改善，我們可以有效地減少眼瞼抽搐的頻率與強度，從而提高生活質量。無論是透過改善睡眠品質、調整飲食、還是實施適當的眼部保養措施，這些都是幫助我們避免不必要的不適和焦慮的有效方法。進一步

...彰顯學習自我放鬆的重要性。他說，希望藉由此次講座促進病友放鬆、緩解壓力、舒緩身體不適，以及改善睡眠品質，同時也讓病友對芳療有更深一層的了解，例如善用互動式頭頸肩精油ＤＩＹ，不僅改善情緒狀態，也提升夫

...包皮與攝護腺肥大等等問題，都可借助高科技醫術解決。」沈玉琳也不藏私地分享維持精力的祕訣，「首先睡眠品質要好，每天必定充足睡眠，我幾乎晚上10到11點就入眠，早上6點就起床，睡眠好治百病，第二保持好心情，慶

... 這些都是鈣質豐富的食物。2、礦物質鎂鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質。平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉等，就能補充足夠的礦物質鎂。3、Omega-3脂肪酸減緩憂鬱，延

...軒表示，對於部分人來說起床是一件極其困難的事，感覺四肢沉重、頭腦渾沌，通常感會覺到累得原因包括睡眠品質不好、睡前飲食過量和熬夜，要如何改善問題？黃軒表示關鍵要從日常生活習慣著手。1.保持良好的睡眠品質

...發揮重要的作用。此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，對睡眠品質的影響不可忽視。由於甲基化不足，導致神經傳導物質的合成受阻，進而影響到人體的正常睡眠功能。聯安

...養生保健建議。朴子醫院中醫科主任李昌諴指出，中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠品質素差，主要是由於過度情緒波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。建議失眠患者平日應

記者曾怡嘉／台北報導夜深了睡不著，還是根本還捨不得睡呢？超過一半的人都有睡眠障礙問題，但睡眠品質不佳對健康可是會大打折扣，盤點熬夜的5個壞處，無論有什麼事情還沒忙完，趕快去休息才是正解。進食高熱

...展。失眠&常半夜抽筋的人：鈣質幫助調節肌肉與神經的功能、維持身體代謝平衡，適時補充鈣質，能調整睡眠品質，降低半夜抽筋的機率。 30歲以上女性：因為生理期失血較多，容易導致鈣離子隨血液流出，所以需要額外補

...良！飲食習慣影響大金醫師解釋，吃飯時細嚼慢嚥，能夠增加消化的效率，降低腸胃發炎的機率，為了維持睡眠品質，在晚上7點之後，也應該避免再進食，防止人體為了進行消化作用，沒有辦法睡得很熟。同樣道理，金醫師也

...但數據卻表明射精的確可以消除前列腺中的致癌物質、降低炎症，且可減輕男性的壓力與焦慮，並有效改善睡眠品質。不過射精頻率與前列腺癌之間的關聯從過去以來仍有爭議存在。2004年哈佛大學一項研究發現射精與前列腺癌