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年輕人膝蓋痛 這兩種運動當心「皺襞症候群」上身 (10)...或安排復健等方式，大部分病人都會達到緩解。除了藥物治療，適當的及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。皺襞症候群並非老年人專利，年輕尤其喜歡運動 |
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關節專科醫師推10種運動，對膝關節保健有幫助，最簡單的只要躺床抬腿 (2)強調，膝關節的穩定性主要依靠周圍的肌肉和韌帶，尤其是位於膝關節前側的肌腱，由四條肌肉組成的股四頭肌，透過運動可以有效地增強關節的穩定性，減少受傷的風險。要增強膝關節的穩定性，建議選擇不會引起膝蓋 |
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髕骨外翻導致膝蓋痛 針灸復健雙管齊下有療效 (2)...指出真正疼痛的位置；而是會在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯不舒服。其實主要跟拉動髕骨的股四頭肌合力方向有關，合力方向上所形成的角度在醫學上稱為Q角度，Q角度越大，合力方向越朝外側，越容易髕骨外 |