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...都無法穩定的讓血糖獲得控制，當藥物越下越重也對身體產生負擔。近年來有研究發現，苦瓜除了維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素，還富含許多對健康有益的活性成分，其中最受矚目就是名為「苦瓜胜肽」的珍貴成分，也

...來口感更天然甚至會回甘，依過往文獻來看也不會造成血糖太大波動。」第二特點則是添加專利fibryxa水溶性膳食纖維，「專利fibryxa可以增加飽足感，也會降低去吃其他澱粉的可能，同步再增加腸胃道的消化和蠕動。」最後，也

...卻後，其中的澱粉會發生變化，形成所謂的「抗性澱粉」。這種澱粉屬於人體較難消化吸收的形式、類似於膳食纖維，吃了能夠增加飽足感，其中抗性澱粉擁有幫助減重、控制血糖與調整血脂，並有降低人體吸收熱量等好處。

...」！原因無他，因為大多數民眾即便攝取保健品，日常生活依然是處在壓力過大、進食過量、運動量偏低、膳食纖維攝取不足，以及手搖飲不離手的狀態。單純靠保健食品想挽救過高的血糖，實在是很難有仙丹妙藥的功效。除

...元口感。還能在喝飲料時攝取到少許營養，而不僅是單純喝下熱量，像是紅豆含有豐富維生素、蛋白質以及膳食纖維；綠豆也是脂肪含量低的蛋白質來源。加入這兩種食材的手搖飲料，整體風味提升，也增加了飽足感，受到許

...疾病。8、發酵食品發酵食物中有豐富的益生菌，能夠增強免疫力，降低罹患乳癌的機率。9、豆類豆類富含膳食纖維、維生素及礦物質，研究發現多攝取豆類能降低患乳癌風險約20%，豆類中的高纖維含量能夠預防乳癌。10、香

...於開心果中則含有全部總共9種的必需氨基酸，甚至被認為能夠代替動物性蛋白質。」此外，腰果和開心果在膳食纖維與鈣質的含量也很豐富，加上富含不飽和脂肪酸，能夠幫助清除血管中的脂肪，對於維持血管健康、降低膽固

...之稱，被認為是最吉祥的水果。年節拜拜時，供桌上都少不了它，象徴興旺吉利之意。鳳梨富含鳳梨酵素、膳食纖維、阿魏酸、鉀、錳等營養素，有助消化吸收、降血壓、美肌等功效。鳳梨是消暑的好水果，每年4月至6月盛產

...管疾病。發酵食品：發酵食物中有豐富的益生菌，能夠增強免疫力，降低罹患乳癌的機率。豆類：豆類富含膳食纖維、維生素及礦物質，研究發現多攝取豆類能降低患乳癌風險約20%，豆類中的高纖維含量能夠預防乳癌。

...意每日醣類攝取量，遵守定時、定量、低升醣指數原則，並多攝取好的油脂如Omega-3、GLA（γ次亞麻油酸）、膳食纖維、優質蛋白質等，這些營養素都可以幫助穩定、調節生理機能、增加體力，在飲食上建立預防保健的觀念，是

...：13種超級食物、8種維生素、4種礦物質、3種藻類營養、2種膳食纖維，以更好的營養成分和優質的原料打造全方位的產品。每一包Super Green都富含綠蔬營養、膳食纖維、礦物質、益生菌及益生元等，並透過專業的乾燥技術，保留

...木耳具有很強的抗凝血活性，能抗血小板凝集及抗血栓，同時富含膳食纖維，可以降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少血栓的發生，並減緩糖類的吸收，膳食纖維還能促進排便，避免血壓過高，建議將黑木耳切絲入菜，可維持血管

...概念。吃蔬食除了可預防心血管疾病重症風險，還有這些好處！長期採取蔬食模式的人，可以獲得較豐富的膳食纖維、葉酸、抗氧化劑，以及鎂、鉀等營養，也比較不會攝取到存在於動物性食物中的飽和脂肪。因此被認為具有

...可食用藻類，在春夏之際於東北角潮間帶時常可見翠綠色澤青海菜的蹤跡。青海菜本身營養豐富，含有豐富膳食纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質，葉綠素、β-胡蘿蔔素、硫酸根、葡萄糖醛酸、維生素（A、C、E、B群

...薯葉是天生，沒有計較來自何處，營養為何，上網查一下，乖乖，番薯葉是營養最豐富多元的蔬菜，不僅有膳食纖維、維生素A、C、葉酸以及鈣、鐵等礦物質，含量還在蔬菜類中名列前茅，尤其是維生素A，只要吃1/2碗，就能滿

...一瓶椰子油或橄欖油在防災包裡。但堅果容易受潮滋生黴菌，所以最好選擇真空包裝的食品為佳。5.蔬果類膳食纖維的蔬果也不能少，建議可以選擇蔬果的凍乾，譬如草莓凍乾、凍乾、秋葵、紅蘿蔔凍乾等食物；另外，罐頭類

...的益生質可以讓好菌在腸道中順利定殖、增長，協助益生菌發揮功用，而常見的益生質包括寡糖、果寡糖、膳食纖維等，可在日常生活中於天然食物中攝取，包括全穀類、豆類及蔬果等。常見益生菌種？常見的益生菌種包括

...，若是吃肉會消化不良，則可以用豆類等植物性蛋白質取代：「綠色蔬菜與番茄等，因為含有抗氧化物質及膳食纖維，在預防腸胃發炎反應的同時，也可以改善耳鳴。」參考資料: 看了這篇文章的人，也看了...

...食品」也同樣受到許多網友推薦，對於素食者而言，黃豆無疑是重要的鈣質來源，而黃豆富含大豆異黃酮、膳食纖維，能有效增加心血管、消化的機能，有網友更提供自創的「板豆腐漢堡排」食譜，引來不少網友回覆如「健康