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...下降、對日常生活失去興趣或活動力下降等，就要提高警覺，可能已出現失智徵兆。最後，楊豫醫師提醒，規律運動、均衡飲食、充足睡覺、活躍的社交、終生閱讀和學習是保持腦力和預防退化的重要習慣。若擔心有失智症，

...低罹患阿茲海默症風險。據加拿大蒙特婁大學老年醫學研究所的研究發現，年長者或身體虛弱者，都能透過規律運動，改善活動能力。研究人員指出，統計上，65~74歲有 7％的人身體虛弱，而75~84歲虛弱者則有18％，85歲以上體虛

...掛滿汗水及笑容，看到他們每週日益健康的身體，就是最大的收穫，也不忘提醒長輩們課程結束後繼續保持規律運動習慣。專案也結合高市運動中心，推出銀髮優惠方案，鼓勵長輩使用運動中心，養成日常運動習慣，享受健康

...心血管疾病的風險[2]。目前在預防性治療的準則下，可以有效降低關節損傷及減少出血事件發生的頻率。且規律運動可以增強關節功能和穩定性、減少肥胖風險，降低急性出血事件和相關併發症的風險[3]。美國國家血友病基金

...多管齊下來紓解失眠。李昌諴表示，適當的體力活動、規律的作息時間、清淡飲食、避免過度飢餓或飽食、規律運動、睡前泡腳、舒適的睡眠環境，以及避免在臥房進行非睡眠活動，都是促進良好睡眠的重要因素。李昌諴提醒

...手，如莊智淵、陳建安、林昀儒等，都是從此賽事中崭露頭角。學生透過桌球運動，不僅能感受到體適能和規律運動的重要性，更在比賽中提升球技，學習到勝不驕、敗不餒的態度，並培養責任感和獨立能力。2024 全國少年青

...有睡好，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽菸，平時維持規律運動，但避免於睡前3～4小時內做劇烈運動，才能獲得良好的睡眠，睡出健康好氣色。（常春月刊／編輯部整理、

...身體活動可降低孤獨感與對心理健康的負面影響。校園規律運動計畫呼籲學生建立運動習慣教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150，迎奧運挑戰」校園規律運動計畫，與全臺454所學校共同推廣，並於今年開始倡議「規

...甚高。健盟副理事長簡文仁也說，依人口統計資料顯示，30到65歲的壯年族群約1241萬人，其中30到55歲自認有規律運動者僅約20到23%，在「愛拚才會贏」的價值觀之下，54到64歲的中壯年近7成屬慢病族，未防範自己成為重病或臥床