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...的鑰匙是「有人陪同」。我身邊也有中年朋友，明明才50多歲，說什麼也不願意走進健身房運動，還一天到晚跑步傷膝蓋，曾子桓教練一聽也是猛點頭認同，他說年長者從事有氧運動當然好，但因為肌肉量隨年紀增長流失的很

...訪時表示，對減少體脂肪，降低血脂、穩定血糖、加強心肺功能，甚至增進大腦活動，都有幫助，「我們發現跑步時，會分泌讓腦細胞增生的物質。」訂閱遠見電子報，掌握國內外大事訂閱他領導的研究團隊，在《

...夠。鞋前要軟折一折看看鞋前軟度是否足夠，鞋前如果太硬，當腳尖要離地時，會覺得卡卡的，不管走路或是跑步，都很不順暢。鞋頭夠寬大鞋子的楦頭要夠寬，讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」，才不會被綁死而影響運動

...心理衛生中心主任葉雅馨表示，董氏基金會與教育部體育署自2015年起，合作推動大跑步計畫，透過設計有趣的活動方案促進兒童、青少年跑步的動機，後期研製如功夫招式、簡單易上手的「樂動紓壓5招」，短時間內就可達到運

...議。」鄭丞佑從小就跟著老爸在體操館進進出出，自然也慢慢產生興趣。而鄭丞佑在學校的運動會上，短距離跑步的速度特別快，如此出色的腳力，也讓鄭焜杰決定拉兒子進入體操世界。鄭焜杰表示，「我常用、、蕭佑然當例

...化劑，往往會聘請水平在自己之上的「兔子」，以更好地激發潛能，實現超越。眾所周知，非洲選手非常擅長跑步，前述三名非籍選手中的比基拉，其半馬最佳成績1小時01分16秒，高於中國男子半程馬拉松全國紀錄的1小時01分

...雙方後，兩人都否認有不正常男女關係。拿過上百面田徑獎牌的蔣介文擅長中長跑，也在坊間開班授課，教學跑步技巧。但週刊卻直擊，蔣介文幾乎每週二固定會從台中北上陪跑一名已婚女子，且兩人還在正式練跑前數小時，

...偉大，再深入甲仙貓巷漫步，享受當地芋頭美食，最後前往那瑪夏欣賞星空螢河之美。吉雷米表示，他時常以跑步的方式探訪東高雄，本次開車一日遊，走訪被譽為「神住之地」的那瑪夏，見此美景感到十分充實，充分感受到

...，都可能削弱骨盆底肌肉的強度。骨盆底肌肉鍛鍊改善勃起功能、減少尿失禁說明，生活中常見的現象，例如跑步、跳躍或打噴嚏時的尿失禁，往往是骨盆底肌肉強度不足的典型表現。為了有效鍛鍊骨盆底肌肉，除了傳統的治

...包括生產、年紀大、精緻高糖的不當飲食習慣。至於陰道是否鬆弛，她提供8種檢測指標如下：1. 咳嗽、跳躍、跑步時會漏尿。2. 陰道分泌物減少、乾澀，造成性交疼痛。3. 被性伴侶抱怨鬆弛或不緊實。4. 曾經生產過。生產過程

...氧運動，或者這兩種強度運動的相應組合。中等強度運動包括：快走、慢跑、騎自行車高強度運動則包括：跑步、快速騎自行車、跳繩這些運動可以分散在一周內進行，例如，你可以每天進行30分鐘的中等強度運動，或者每

...馬拉松的附屬活動。金門縣政府跟承辦廠商金門縣觀光協會在規劃這活動有兩大特色，首先，希望讓大家透過跑步貼近大自然、感受金門一些較具秘境性質的景點、村莊與路段，享受路跑的過程；第二，要讓大家能感受金門鄰

...極為全球身手最迅捷的運動健將打造打破速度紀錄的產品，推動運動和文化的發展，從未懈怠。PUMA生產足球、跑步和訓練、籃球、高爾夫球以及賽車運動等類別的機能型或運動啟發型生活用品。它與知名設計師和品牌通力合作

...松「富邦Run For GreenTM全民線上跑」活動，民眾只要透過Garmin等穿戴式裝置或Strava等常見的跑步紀錄Ａｐｐ綁定上傳資料，即可累計跑步公里數，跑滿四十公里即可線上領取富邦為跑者種下的一棵樹。除此之外，「富邦Run For Gre

...希臘傳統，古代運動會每四年舉行一次以紀念宙斯，始於西元前776年。這是希臘最重要的體育節慶，活動包括跑步、摔角和賽馬。最多可容納四萬名觀眾。與大多數前工業社會一樣，古希臘非常注重身體素質，鍛鍊良好的身體

...打造一場璀璨的星光派對，讓參與者在奔跑中享受音樂與熱鬧氛圍，華航馬拉松即日起開放報名，還可以享有跑步抽百萬機票獎金，會員獨享最高萬哩回饋。華航（2610）為響應世界地球日，特別宣布這場馬拉松賽事的開跑，本

...，但2次都被拒絕，因此她告訴店員要出去拿別張卡，兒子會在店內等待。然而，男童隨後接到電話，接著便用跑步的方法離開店內。餐廳經理（Tyrone Reese）泰隆回憶，當這家人開始把還剩一半的飯菜退回時，意識到有些不對勁

...慢？肯定是所有初學者心中都會有的疑問，為了方便中高齡的學員理解與練習，徐棟英參考《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》（Pose Method of Running），書中記錄多位馬拉松選手步頻，約

...種常見的膝蓋痛原因。（圖／翻攝自嚴可倫醫師粉專）相信大多數人都曾經發生過膝蓋痛的狀況，有時可能是跑步後突然出現痠痛、有時是不小心跌倒撞到而導致，又或是每到變天就會聽到家裡的長輩抱怨膝蓋不舒服...台中光

...。追火車鐵道馬拉松有跑友組隊變裝傳統，成賽道上的亮點。來自桃園市平鎮區的晨曦團員，每天清晨5時相約跑步，7名團員組成「晨曦七桃人」報名，他們穿上小丑造成服裝，希望自己跑得開心，大家也看得開心。觀旅局精心