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...氣或空調。3.飲食調節溫熱飲食多喝熱湯、薑茶，攝取高熱量且易消化的食物，提升身體熱量。補充營養，如維生素C和E，有助於增強免疫力。4.適度運動每天簡單的伸展或室內活動能促進血液循環，但避免過於劇烈的運動，避

...會增加。風險因子包含地面濕滑、低氣溫導致的肌肉僵硬、柔軟度與平衡感下降、日照減少使環境較昏暗與維生素D不足等。跌倒可能造成髖骨骨折、脊椎骨折或腦出血等嚴重傷害，這些傷害會顯著降低老年人的生活功能，甚

...你可以選擇芝麻、南瓜籽、葵花籽或小麥胚芽。而啤酒酵母是許多微量元素的優質來源，包括硒、鉻、鋅、維生素B，這些對皮膚和神經組織非常的重要。堅果的營養與風險　如何挑選安全又健康的選擇另一個優質蛋白質來源

...的「機能外套」也夯賣！天氣急凍加上流感重症創10年新高，消費者偏好選購增強免疫力的保健品，像是維生素C、維生素B群、人蔘飲與雞精等，帶動業績最高月成長8成。同時，訴求無糖、養生的暖胃「沖泡飲品」如「榖物系

蔬菜熱量少、纖維高，且含有特殊的維生素、礦物質及植物化學物，但蔬菜的種類很多，不同種蔬菜營養價值不同，究竟哪種蔬菜最健康呢？對此，美國

...」的五大原則：全穀（雜糧）根莖類：每天6至8份，提供穩定的能量來源。蔬菜水果：每天4至5份，補充天然維生素與纖維。低脂蛋白質來源：選擇瘦肉、雞肉、魚或低脂乳品，減少飽和脂肪。適量堅果，少吃甜食：適度滿足