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...化前，是身體出現的第一個徵兆。為及時掌握身體變化、維護腸道健康，石井洋介醫師建議每天觀察自己的糞便，例如，糞便通過腸道的速度越慢、停留在腸道中的時間越長，多餘的水分就會被吸收，導致糞便越硬、顏色呈

...，由咖啡酸（Caffeic acid）與奎寧酸（Quinic acid）酯化而成，具有抗氧化、抗炎、抗癌、影響小腸、結腸代謝、腸道菌等多種效果。研究也顯示，攝入足夠的綠原酸可以降低心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的風險。不過咖啡中雖

...或其他精製澱粉的選擇，而非額外增加。此外，有麩質不耐症的人也應避免食用含麩質的燕麥產品，以免引起腸道不適。燕麥的健康益處與適量食用的重要性燕麥以其豐富的營養和多重健康益處成為現代飲食的佳選，但正如任

...樣？但事實是，睡眠不足不僅使我們感到疲憊，還可能對我們的腸道健康和免疫系統造成嚴重影響。睡眠與腸道健康：專家建議與重要性本文將探討睡眠與腸道健康之間的密切關係，並提供專家的建議，幫助我們更好地理解

...菌群，但酒精可能引起許多健康問題，與其喝紅酒，不如吃「益生質」，有助腸道好菌繁殖。紅酒有助腸道健康？紅酒能擴展腸道菌叢紅酒對腸道健康的驚人益處根據《腸胃學期刊》（Gut）刊登的研究，研究者以916位

... 改善停經後女性的腸道微生物豐富度女性的腸道微生物群的多樣性，在成年期，會隨年齡增長而繼續增加，但停經後，腸道的菌相失衡會增加罹癌風險。由於全身70％的免疫細胞位在