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豆類分4種！營養師推吃「這2種」讓血糖更穩定尤其這種豆增肌減脂且零膽固醇 (2)

...增肌減脂！兩湯匙黃豆（約20克）就能補充到約7g蛋白質，等於一顆雞蛋的蛋白質含量！黃豆比肉類有更多的膳食纖維，而且零膽固醇。蛋白質豆不只是素食者補充蛋白質的好朋友，也是葷食者低脂高纖低熱量健康的好選擇！．

芒果6品種熱量營養一表比較！吃芒果功效與禁忌攻略：過敏族群、芒果有黑點或黑絲還能吃嗎？ (2)

...因此吃芒果富含各種健康功效：幫助排便芒果的芒果苷能幫助胃腸蠕動，非水溶性膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢；水溶性膳食纖維則可吸附膽固醇讓身體容易排出，有降低血液膽固醇濃度、抑制血糖上升之效。維生

千萬別一起吃！營養師列「3組保健食品」示警：沒效又傷荷包

...草油＋甲殼素、纖維粉和洋車前子這種脂溶性的營養素與減重的排油纖維的甲殼素、纖維粉和洋車前子，因膳食纖維會吸附油脂，降低其吸收率。2.鈣＋魚油過多的油脂會影響鈣的吸收，還可能讓腸道不舒服，建議魚油可以在

食在營養／羽衣甘藍保骨護心抗發炎

...於十字花科甘藍種的「羽衣甘藍」營養價值非常高，含有維生素A、C、K、β-胡蘿蔔素、鈣、鉀、鎂、葉酸、膳食纖維、蘿蔔硫素等，是護心、保骨、抗發炎的明星蔬菜。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，每100克羽衣甘藍，含鈣22

天氣熱必吃！7-11涼麵「50元有找」　全家冷義大利麵新品88折

...內含馬鈴薯、紅蘿蔔，搭配胸排、豆腐、烤蛋白、毛豆提供蛋白質攝取，蔬菜則以青花菜、豆芽高麗菜增加膳食纖維；6月19日起將再開賣新品「姬肯纖女蔬滿盒」（售價129元），澱粉以地瓜為主，搭配雞胸、雞腿、豆腐，以及

預防肺癌！從避免危險因子和「我的餐盤」開始 (3)

...食用，或選擇含有益生菌（能幫助分解乳糖）的乳品。二、每餐水果拳頭大（水果類）重要營養素：醣類、膳食纖維、維生素C、植化素。建議攝取食物：選擇當季、在地、各種顏色的多樣化水果。1份約女生拳頭大，或飯碗的

坐太久「上班族、司機族群」消化不良大宗！中醫揭：25至45歲最多

...因為需要一直久坐，而性別比例差異並不大，年齡則以25至45歲為最多。張凱傑建議，平時在食物中可多添加膳食纖維，如：蔬菜、菇類、五穀雜糧等，不僅可促進蠕動，也可減少血糖波動、消化不良的疲憊感，以少油、少鹽或

...莓和新鮮藍莓的營養成份如下：新鮮藍莓冷凍藍莓熱量 57 kcal 51 kcal蛋白質 0.74 g 0.42 g碳水化合物 14.5 g 12.2 g膳食纖維 2.4 g 2.7 g鈣 6 mg 8 mg鐵 0.28 mg 0.18 mg鉀 77 mg 54 mg錳 0.336 mg 0.147 mg維生素C 9.7 mg 2.5 mg維生素A 3 mcg 2 mcg維生素K 19.3 m

脹氣、肚子咕嚕叫竟是胃在喊罷工？醫生詳解「胃無力」6種特徵與健胃食補！ (2)

肚子脹脹消化不良，除了膳食纖維攝取不足、酵素缺乏，還要注意另一個可能—「胃臟肌力不足」！韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）表示，

一起床就水腫好困擾！「5水果」助消腫護心又降血壓　第一名竟是「它」

...豐富的維生素C，能促進膠原蛋白形成、增添氣色；最後，香瓜也屬於高鉀水果，除了利尿排濕之外，當中的膳食纖維也能支援身體的新陳代謝。根據衛福部建議，成年男女每天鉀的建議攝取量分別為2800毫克和2500毫克，除了幫

「新養樂多」台灣限定！日本一瓶難求全聯獨賣 (2)

...成分除了養樂多代田菌外，另添加由日本養樂多中央研究所自行研發的專利半乳寡糖(益生質)，以及水溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動、增進排便順暢。台灣養樂多公司表示，最適合飲用「新養樂多」的族群，為久坐辦公室、

夏天吃「這5種水果」對肌肉很好、減少痠痛！醫認證西瓜上榜了

...增加血液中的一氧化氮，改善血流量，從而提高肌肉的養分和氧氣供應。2、桃子：桃子富含維生素C、鉀和膳食纖維，對肌肉健康非常有益。維生素C是一種強效抗氧化劑，能幫助減少運動後的氧化狀況，從而保護肌肉細胞不受

別以為夏天不會塞血管，適量攝取５食材，有助血管健康

...酮，大豆異黃酮具有抗氧化作用，可以抑制壞膽固醇的生成。此外，豆類還含有豐富的膳食纖維，260CCc.c.的豆漿即含有25～30克的膳食纖維，包括豆漿、豆腐等都是很推薦的豆製食品。豆製品增加高密度膽固醇的含量。曾有研究

迷客夏 2024 夏季菜單！全新無咖啡因等 15 款新品登場、「雲奶霜」升級重磅回歸發票存載具... (4)

...自然的蕎麥香氣，無咖啡因飲茶，讓不適合攝取咖啡因的族群或小朋友，也能輕鬆品飲手搖飲。蕎麥本身含膳食纖維與多樣維生素且不含麩質，滋味溫潤回甘。另外，無咖啡因系列飲品還有「冰糖洛神梅」、「原鄉冬瓜茶」、

減重作弊日大吃，體重能補救嗎？中醫師教想吃就吃3大技巧 (3)

...連也有抑制血糖和降低胰島素分泌的效果，可以在大餐前服用。飲食的順序上，優先吃大量的蔬菜，讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄，減少油脂的吸收，再來吃蛋白質、脂肪類食物，最後才是精緻澱粉。把會讓血糖快速上

燕麥奶很健康？專業醫曝真相：有驚人的添加物

...台北報導▲燕麥奶是時下的流行飲料。（圖／Pixabay）燕麥奶是時下的流行飲料，但醫師提醒，燕麥雖然富含膳食纖維，可降低膽固醇、幫助排便，但燕麥奶主要營養成分為碳水化合物，蛋白質含量低於豆漿，鈣含量遠低於牛奶

連續1週早餐吃燕麥會發生什麼變化？營養師揭「8優點」：是超級食物

...。如果是想進一步改善消化，不妨試試燕麥片結合去皮的蘋果片、堅果或黑莓的食譜，因為當燕麥與不溶性膳食纖維一起食用，更有助保持消化道的順暢。三、管理體重更容易抖音上一度掀起Oatzempic風潮，就是把燕麥的英文Oa

公布113年5月批發市場蔬果農藥添加物殘留抽驗結果

...理，以有效維護食品安全。每年的5月至7月是李子的產季，主要產區在苗栗縣、台中市及南投縣，李子富含膳食纖維、維生素A及β-胡蘿蔔素，是營養豐富的水果，臺北市市場處貼心提醒，民眾在選購李子時，應挑選果實表面光

吃苦瓜怕苦別選「這顏色」！1圖看懂「苦味換算表」吃苦也能當吃補 (2)

夏天是適合「吃苦」的季節！國產苦瓜主要來自屏東、高雄、彰化、臺中等地區，含有鉀、鈣、鎂、膳食纖維等營養，更因富含維生素C，獲得「瓜中C王」的稱號！《優活健康網》特選此篇苦瓜的生活小知識，教民眾分

夏日健康飲食椒麻麵腸與青木瓜的完美搭配

...瓜的熱量非常低，是減肥人士的好選擇，能滿足口腹之欲而不必擔心攝入過多的熱量。高纖維：青木瓜富含膳食纖維，有助於促進消化，防止便秘，保持腸道健康。木瓜酵素：青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙分泌，有助