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...禁忌，哪些人不能吃？國民健康署指出，每日飲食的脂肪建議攝取量上限，男性是70公克，女性是55公克。以半顆酪梨為例，油脂量就各佔成年男、女性的每日攝取量21%、27% ，一天最多吃半顆酪梨就足夠。至於還有哪些人不適

...帶即開即飲的蛋白能量飲品、使用自家烘焙的高品質堅果製成的碳水能量棒、不惜成本重金加入生酮飲食常會攝取的 MCT 中鏈脂肪酸油的脆米蛋白棒、以及健身人必備的肌酸等機能補充品。果果能量創辦人 Terry 歷經十年時間與

...性生育機能的效果，主要存在於動物的內臟和全穀類、高麗菜、柳橙等蔬果中，飲食均衡的狀態下，一般都能攝取到標準的量。有些醫師會建議患有多囊性卵巢症候群的女性服用肌醇，用以減弱過於旺盛的卵巢功能，可以改善

...入到你的深層潛意識領域，你可能會感覺到夜晚較無法入睡的情況，神經與情緒也較為亢奮，請減少咖啡因的攝取。本周在工作方面較無法專注精神，建議可以請同事夥伴協助解決問題。<巨蟹座>本周隨著水星正式進入到你的

...進的食物，讓營養素的吸收效率降低。當食物在未充分消化的狀況下進入腸道，還會增加腸道的負擔。例如，攝取蛋白質後，本來蛋白質能被胃腸道等器官消化，分解成胺基酸，以供應肌肉、骨骼、肌膚、指甲、頭髮、血液、

記者施春美／台北報導▲醫師表示，若只攝取非水溶性纖維，而缺乏水與水溶性纖維，仍會有便秘的困擾。很多人都知道蔬菜纖維對排便順暢的重要性，醫師

...果糖糖漿就含55%的果糖。但需注意的是，與葡萄糖相比，過量攝取果糖可能增加肝臟負擔，因果糖主要由肝臟代謝。（編輯推薦：果糖易致血尿酸升高，長期攝取增代謝症風險果糖對肝臟的影響主要有兩個方面：首先，果糖會

...們關注長者健康。（記者張溎壕攝）林翠玲建議，肌少症患者的飲食應該包含均衡、高纖維和優質蛋白質，並攝取足夠的維生素和礦物質。她特別提到，較為簡易的自我風險評估方法是透過測量小腿圍，這有助於肌少症的早期

...糖尿病前期患者的飲食分為「高碳水化合物」及「適量碳水化合物」的組別，則可以發現透過適量碳水化合物攝取，再加上高膳食纖維的食物選擇，能夠提升有益於腸道免疫力的「糞球菌屬」（Coprococcus）的豐富度，進而有助

...也建議限制紅肉的消費。為了優化人類營養和地球健康，EAT-Lancet委員會建議每週攝取不超過98克紅肉，加工肉類也最好極少攝取。若不過度攝取，紅肉仍然可以做為健康飲食的選項之一。建議食用未加工的瘦肉，並且避免以

...，不過某些品項口味相當鹹，若常吃，難免影響健康。醫師說，吃太鹹除了會使血壓上升，有報告指出，每天攝取3公克的鹽正好，若每天超過6公克，許多器官都可能受傷，包括心臟血管、呼吸道、腎臟疾病等，還有骨質疏鬆

...差，朴醫師也建議應該要善用鹽巴、醬油、辣椒醬等調味料。另外，營養攝取的密度也很重要。朴醫師舉例，相較於湯水比重較高的「湯類」，在攝取時會比較著重在吃料的「鍋類」，會更有利於營養的攝取：「就算是要喝湯

...藥有時會出現此狀況，若停止服藥3天以上後，仍持續該狀況，應就醫檢查。 Type6白色泥狀便：燒肉等食材脂肪攝取過量，可能會暫時出現白色的糞便，可先觀察身體狀況。若結合發高燒、反胃、暈眩、冒冷汗等狀況，則有可能

...恢復：充分的睡眠和休息對於維持健康的代謝率非常重要，每晚7～9小時的高質量睡眠。5.增加水分攝取：有時候增加水分攝取可以幫助提升新陳代謝，並且有助於減少飢餓感。6.壓力管理：壓力水平可能影響你的代謝並增加體

...生素C、鋅及鐵營養素(如:菠菜、紅蘿蔔、紅肉紫肉地瓜)都是良好的攝取來源。2. 化放療時期：化療期間可能會造成白血球數目下降，因此要注重蛋白質的攝取，以60公斤的成人為例，每天建議攝取約6-7份豆蛋類加1-2份奶類，其