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...化合物才能進行，所以，從粒線體的檸檬酸循環來看，要讓脂肪酸燃燒達到減肥的效果，葡萄糖或澱粉的適量攝取仍是需要的。在從事重訓或百米賽跑等激烈運動時，氧氣因無法在短時間內快速供應至活動中的肌肉細胞，使得

...104公斤，直到醫生警告恐怕會有高血壓、膽固醇、糖尿病等問題時，他才改變飲食習慣。他後來嘗試降低澱粉攝取，也改喝無糖綠茶。此外，徐乃麟也關心起他的身體狀況，山豬當時解釋：「那是身體的疾病問題，不會好，不

...，包括蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質（如豆類、豆腐、雞肉、魚類）和健康脂肪（如堅果、魚油）。避免攝取過多加工食品、糖分和飽和脂肪，另外，飲酒要適度，不要過量。❷保持適量運動：定期進行中等強度的有氧運

...纖維，還有植化素、維生素等抗氧化物質。有研究指出，過量攝取紅肉，對身體較不友善，也有過多飽和脂肪，按照「豆類、魚類、蛋、肉類」的優先順序攝取蛋白質，才是更佳選擇。3.吃錯時間。許多人忽視了早餐補充蛋白

... 點擊閱讀下一則新聞打造健康好身材！醫提醒小心「蛋白質攝取3大NG」陷阱

...：花青素、多酚、類黃酮，以及單醣（D-甘露糖）都能夠提升保護力。但要特別注意，如果想透過果汁、果乾攝取，市售產品為了口感好喝，多會額外添加糖調味，反不利健康。若選擇以保健品方式補充，則需確認是否有包埋

...取出來的大豆異黃酮，最多僅約20-40 毫克，而吸收率約僅有20%。因此食用黃豆必須達到相當多的量，才有機會攝取到較多的大豆異黃酮。由於天然食物內的大豆異黃酮多屬於有醣基型態，其吸收率非 100%，因此，要提高大豆異

...不易生病的體質。尤其不同顏色靈芝有利於各臟腑，建議同時攝取六種靈芝，有助提升整體免疫力，保養更為完整。萃取技術優勢：6種純天然靈芝好處一次攝取！《黃帝內經》上工治未病，中工治已病；正氣存內，邪不可干

...機能低下、脾胃機能偏弱，並且會經常出現嘔吐症狀。朴醫師表示，除了消化需要的時間比較長，這類民眾在攝取完飲食後，上腹、胃臟部分也會明顯突出。「有些人早上起來時，也會經常覺得昨天晚上吃的東西還沒消化完，

...眠。此外，挑選適合自己的床鋪、寢具等也很重要。3.幫助入睡的食物建議可攝取幫助入睡的食物，常見包括香蕉、牛奶、芝麻等，同時減少攝取刺激性食物，如咖啡因、辛香料、酒精等，並以清淡不油膩的飲食為主，透過安

打開微信，點擊底部的「發現」，使用「掃一掃」即可將網頁分享至好友麗芙因胃輕癱無法消化攝取養分，只好由心臟插管供應營養，已經八年沒正常吃喝，非常想念食物味道。示意圖。（取材自pexels.com@ROMAN ODI

...及主任，特別在五一勞動節發給員工關懷信件，提醒同仁注意自身健康外，建議維持正常生活型態，注意營養攝取，亦有提供員工關懷管道，紓解員工心理困擾；若員工有生理上的不適，桃療設有家庭醫學科、神經內科，可以

...並根據自己的身體狀況進行調整。2、均衡飲食：飲食中應包含足夠的蛋白質，以幫助維持肌肉健康。此外，多攝取富含鈣、維生素D和其他重要營養素的食物，有助於維持骨骼健康和肌肉功能。3、保持活躍生活方式：積極參與

...健康署2018年發布的「國民飲食指標」，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，最好低到5%以下。高敏敏指出，一個正常飲食的女性，一天精緻糖的攝取只能佔150卡，換算下來約4至8顆方糖，而許多看似健康的飲品和

...消失。另一種「非酒精性脂肪肝」的原因為肥胖、高血脂、糖尿病、遺傳、不良的飲食內容及生活作息，例如攝取高熱量高油脂的飲食，生活壓力大、熬夜、晚睡、缺乏運動。

...可能找上門！三高患者適當補水，維持血管健康家庭醫學專家林錦龍建議，三高患者應該注意飲食控制、水分攝取和留意氣溫變化，以確保健康不受影響。適當的水分補充可以降低因血壓上升、血液黏稠度增加，而產生急性腦

...品等，幫助消除濕氣，促進脾胃功能的恢復。2、飲食調整：這部分其實跟西醫很像，春天減重需要注意飲食的攝取，避免食用過多油膩、甜食和高熱量食物，以免造成脂肪堆積和體重增加。建議多食用富含纖維、蛋白質和維生

...運動最好？糖尿病人應避免在空腹的情況下運動，建議可於餐後1～2小時運動，若注射胰島素的病人運動後得攝取一些碳水化合物，份量方面可與醫師或衛教師進行討論。運動時應隨身攜帶糖包及醫療紀錄卡，最好能在運動前

...是肌肉合成的關鍵，根據體重的不同，一般成人每日建議攝取1.2~1.5克的蛋白質，然而，攝取蛋白質不僅需重「量」也要重「質」。鼓勵民眾多選擇優質蛋白質食物攝取，例如黃豆製品、魚類、雞蛋、禽肉類及乳品類等。如果

...退化的狀況，像是結合得舒飲食與地中海飲食而延伸出來的麥得飲食（MIND），提倡增加天然莓果類、葉菜類的攝取，並選擇能夠抗發炎的食材，如好的油脂、薑黃等，並避開紅肉等動物性食品，被認為能夠延緩阿茲海默症進展