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...運動最好？糖尿病人應避免在空腹的情況下運動，建議可於餐後1～2小時運動，若注射胰島素的病人運動後得攝取一些碳水化合物，份量方面可與醫師或衛教師進行討論。運動時應隨身攜帶糖包及醫療紀錄卡，最好能在運動前

...是肌肉合成的關鍵，根據體重的不同，一般成人每日建議攝取1.2~1.5克的蛋白質，然而，攝取蛋白質不僅需重「量」也要重「質」。鼓勵民眾多選擇優質蛋白質食物攝取，例如黃豆製品、魚類、雞蛋、禽肉類及乳品類等。如果

...退化的狀況，像是結合得舒飲食與地中海飲食而延伸出來的麥得飲食（MIND），提倡增加天然莓果類、葉菜類的攝取，並選擇能夠抗發炎的食材，如好的油脂、薑黃等，並避開紅肉等動物性食品，被認為能夠延緩阿茲海默症進展

...所苦，紐西蘭營養師提醒，其實腸胃問題不僅僅是在腸胃，還會影響精神、情緒等方面，甚至引發憂鬱，透過攝取奇異果可幫助腸胃健康。根據澳洲一項研究實驗，受試者若每天吃2顆奇異果，4周之後「情緒擾動」數值明顯降

...生命危險。如何泌尿道感染的預防？王致達醫師說，1.適當的飲食運動: 多喝水(約2000 cc)，攝取營養以及運動增加抵抗力，避免攝取過多的刺激性食物和飲料，如咖啡、辣椒、酒精等。2.避免長時間憋尿: 建議每2-3小時就去如廁

...醃漬食物。其中，醃漬食物中含有大量的亞硝酸鹽，是一種致癌物質，加上基因問題和EB病毒感染，在幼年時攝取大量醃漬食物，將增加罹患鼻咽癌的風險。所謂的醃漬食物包括鹹魚、醬菜、菜脯等，醫師指出，成年後吃醃漬

...或2天，有些會持續7～10天，早期可服用抗生素治療。倘民眾感染急性腸胃炎，治療期間應維持清淡飲食及營養攝取，避免過油過鹹或高糖分的食物刺激腸道蠕動，加劇腹瀉的症狀，同時也要注意補充水分與電解質，症狀嚴重時

...耐受性。為了能避免這個現象發生，你可以透過減少每日的攝取量或攝取頻率，例如原本每天攝取一次改為每週攝取一次；而不建議短期間內大量的增加咖啡因攝取量來降低其耐受性。歡迎加入，更多醫療新知搶

生活中心／倪譽瑋報導▲醫師建議，滷味少喝湯，少吃Q軟的肉品、加工食品、百頁豆腐和炸豆皮，可避免攝取過多熱量。（示意圖／資料照）滷味是不少外食族的「好朋友」，除了很美味外，若在購買前精挑細選一下，滷

...的媽咪們帶來一場好拍又好吃的網美風格下午茶！國泰台南產後護理之家陳翠萱烘焙師表示，產後媽媽的甜點攝取除了少油、少糖之外，數量的控管也是非常重要的，因此我們特地將單個體積縮小，以少量多樣的概念設計，就

...排空，減少頻尿感，但也不需要過度強迫，造成膀胱過動的問題。夜尿較嚴重的病人，睡前減少攝取水分、咖啡與酒類的攝取，睡前要將小便排乾淨，白天穿彈性襪、多運動，減少身體水分滯留。飲食方面，可以補充如茄紅

...與消息請持續關注 Supplement Hub 官網與社群平台。服用營養補充品前應先和專科醫師咨詢，瞭解自身情況，過量攝取無益健康提醒您，體態管理問題務必尋求專科醫師、營養師專業建議。

...健康飲食、良好的睡眠及作息等幫助改善，像是牛奶等乳製品可攝取色胺酸及鈣、曬過的香菇可攝取維生素D、全穀類及深綠色蔬菜可攝取維生素B群、香蕉可攝取得到鎂，這些都是有助情緒穩定的食材。若容易情緒起伏

...會下降。這些問題可能因憂鬱或認知變化而加劇，使一些人降低了日常牙齒照護的能力和意願，進而影響營養攝取。而且，若巴金森式症併發認知障礙可能導致患者忽略牙科預約，難以及時處理牙齒問題。根據資料，巴金森症

...糖紊亂、體重上升甚至腸胃道阻塞。」馬瑞彣博士也提醒，如果想要抑制對甜食的慾望，他鼓勵大家平常就要攝取足夠的蛋白質。「蛋白質對體內細胞、器官的運作來說相當重要，足夠的蛋白質能讓我們身體有飽足感，還能幫

...便更加順暢；其次是在主食時間（例如午、晚餐）食用而非睡前。晚上攝取過多含碳水化合物的食物如地瓜，反而可能會妨礙減重。建議在主食時間攝取地瓜，是因為其含有豐富的纖維，有助於增加飽足感、不至於在正餐過量

...含肉類、蛋黃、堅果中皆含有鉻，因此若保持飲食均衡，都能從日常生活中攝取。至於苦瓜和秋葵對於穩定血糖也有幫助，但兩者畢竟很難每天攝取，而且因苦瓜口感苦澀，坊間會做成苦瓜茶包或是苦瓜胜肽膠囊為主。市售的

...有越來越多手搖品牌推出相關產品，讓消費者購買時有更多選擇，也提供不一樣的多元口感。還能在喝飲料時攝取到少許營養，而不僅是單純喝下熱量，像是紅豆含有豐富維生素、蛋白質以及膳食纖維；綠豆也是脂肪含量低的

...越來越炎熱的氣候，讓人慵懶疲乏、食慾不振，宜多吃易消化且營養豐富的食材，適時替身體補充水份，以及攝取清涼降火的食物，如：小黃瓜、俗稱蒲仔的瓠瓜、瓜類、綠豆、琵琶、蛋、豆榖飯、粥、新鮮蔬果、茶。在日長