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...也才有足夠體力幫助復原。【腸胃炎怎麼舒緩？腸胃炎飲食菜單重點】停止進食數小時，讓腸胃重整。小口攝取水份，避免脫水：一次喝太多水或飲料，容易導致噁心感、嘔吐加劇，因此建議用啜飲的方式，從白開水或運動

...容易讓人感到體力消耗大增、食慾不振，當我們感到疲勞時，免疫力就容易下降，加上食慾不振，更讓人減少攝取營養素的機會。還有，很多人在夏天為了消暑，會經常吃冰淇淋、刨冰等冰品、糖分高的食物或吃生冷食物，這

...產生短鏈脂肪酸，減少發炎，有助於維持瘦素分泌和穩定食慾，因此若在減重過程中完全不吃澱粉，也就無法攝取抗性澱粉，會導致腸道菌群營養不良，進而導致便秘等問題。他並表示，並非所有的飯都含有抗性澱粉，台灣常

...排便次數每周少於三次，持續一段較長的時間，一般盛行率約為16%。常見原因包括缺乏纖維、攝取蔬菜和水果不足，以及液體攝取不足。幸運的是，與飲食相關的便秘通常可以通過改善飲食習慣和生活方式來治療。一項系統回

...蒙改變，淚水分泌較不足，容易出現乾眼症症狀。現今隨著3C產品使用普及、長期配戴、飲食上維生素A及Omega-3攝取不足，加上空氣汙染或長期暴露在戶外強風、冷氣房，乾眼症已有年輕化趨勢。常見乾眼症症狀，褚庭雯指出，

...本身與靈芝孢子的副作用，基本上是可以忽略的，食補時無需過度擔憂。現代人生活忙碌，沒有許多的時間，攝取多樣化的靈芝補充品。靈芝孢子的保養功效相對單一，不妨選擇以現代先進萃取技術，將六種靈芝精華濃縮於一

...長時間注視電子屏幕。減少咖啡因攝入: 控制咖啡、茶和能量飲料的攝取量。放鬆眼部肌肉: 進行眼部輕柔按摩或熱敷，幫助眼部肌肉放鬆。增加營養攝取: 飲食中應富含鎂和鈣，如堅果、綠葉蔬菜和乳製品。科學解釋眼皮跳

...作添加豆漿、洛神花及蝶豆花的口味，各別加入檸檬汁可以攝取幫助抗氧化的維生素C，讓喝水更有滋味，也能為病人補給蛋白質與花青素。葉書銘醫師表示，攝取足夠水分能幫助人體順利執行各項生理機能，可以加速腸道蠕

...，讓身體維持超強防護力好狀態，有效預防乳癌。綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有能抗氧化的胡蘿蔔素，研究發現攝取較多胡蘿蔔素的女性能降低罹患乳癌的風險18到28％，並且可以降低復發率。十字花科蔬菜：含有蘿蔔硫素能夠平

...意即楓樹很多的地方。一早的衛教活動中，小朋友們都很努力聽講，不只答應減少3C產品使用時間，每天也要攝取足夠的水份。校長邱獻萱指出，偏鄉兒童使用3C產品的時間不會比都會區兒童少，平常衛教就有注意宣導，但很

...再搭配適當營養補充，才能事半功倍」。除了每日均衡飲食外，糖友需注意每日醣類攝取量，遵守定時、定量、低升醣指數原則，並多攝取好的油脂如Omega-3、GLA（γ次亞麻油酸）、膳食纖維、優質蛋白質等，這些營養素都可以

...建議限制紅肉的消費。為了優化人類營養和地球健康，EAT-Lancet委員會建議每週攝取不超過98克紅肉，加工肉類也最好極少攝取[x]。若不過度攝取，紅肉仍然可以做為健康飲食的選項之一。建議食用未加工的瘦肉，並且避免以

...統運作最重要的維生素。可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。6、色氨酸製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力。而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。這3種食物易影

...業還必須在標誌旁貼上以下書面標籤：「警告：本品項的添加糖含量高於2000卡路里飲食(50g)建議的每日添加糖攝取限制。食用過多添加糖可能導致第二型糖尿病和體重增加。」紐約市衛生廳上周發布其提出的規定內容，定於5月

...透氣性良好的衣物，避免緊身衣服摩擦背部皮膚，有助於減少痘痘，以及色素沉澱的產生。 5. 飲食注意避免攝取過多油炸食品、甜食和高糖飲料，這些食物可能會促進痘痘的形成。美麗健康的皮膚不僅是外在的表現，更是內

...就發文分享「補菜」小技巧，比如飯少菜多，並選擇含有蔬菜的主食，且挑菜時要當心選到「假蔬菜」，避免攝取的蔬菜量變少。國健署在臉書粉專「」發文提到，外食買自助餐或快餐便當時，有3大挑選要點必須注意。第1點

...吃蔬菜來補充纖維或減重，但卻不知道吃錯蔬菜的種類，吃了過多的全穀根莖類的高澱粉蔬菜，容易導致熱量攝取過多，減重不成反而變胖。《優活健康網》特選此篇，教民眾「蔬菜」正確挑選方式，這樣吃才能真正瘦。從營

...有較多的膽固醇，例如蝦、蟹、魷魚等食物。平日應注意攝取富含鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，及含豐富可溶性纖維的燕麥和豆類等。最重要的就是留意鹽的攝取量，過量的鹽分攝取，會使人體內的水分滯留，引起血壓上

...以植物性食物作為飲食來源之外，也會盡量避免加工食品，強調新鮮蔬果為主以原型食物為主；同時也不排除攝取奶、蛋與其相關製品。在純素和蛋奶素之外，還有一種用魚類和海鮮取代其他動物肉的「魚素」，兼具有益身體

...的成份照片表示，這個500mL的飲品標示著53公克糖，但53公克糖大概是11塊方糖的概念，「這樣給成人一天糖分攝取，就已經極限了，給小孩子喝到更慘！」。但原PO後來發現，自己針對業配的質疑所做的回覆都被刪文，讓她上