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...斯博士表示，最好在入睡前至少4到6個小時進食，以便身體充分代謝食物，並儲存可能擾亂睡眠的多餘能量。攝取血糖影響低且消化緩慢的食物，例如瘦肉蛋白、健康堅果或纖維蔬菜，以避免血糖飆升。他建議，最好避免垃圾

...後，朋友告訴他「腸癌就是吃得太好才會得的富貴病」，因此他開始拒絕進食所有含有蛋白質的食物，每天僅攝取一些蔬菜水果，「只要這樣餓，癌細胞就會因為缺乏營養而餓死」。結果不到2個月時間，李男的體重就從75公斤

...賢醫師強調，減重的基本原理來自於能量的負平衡，亦即消耗的能量多於攝取的能量，一個全面的減重計畫應包含飲食控制及運動。飲食降低能量攝取，減少高醣、高油脂的食品，增加蔬果與高纖全穀來提供飽足感，盡量避免

...目還算簡單；其中，數學平行概念就考了3題。陳姓學生說，非選題第1題滿生活化，討論健康均衡飲食餐盤，攝取蛋白質、水果的相關比例，他很快就作答完畢，還有充裕的時間檢查。在林口高中應試的林口國中黃姓學生表示

...飲食餐盤，以健康標語說明穀物、蛋白質、蔬菜、水果份量關係，並繪製飲食餐盤圖形。先讓學生比較每日應攝取水果與蛋白質份量的大小關係，另則要求學生若要將健康飲食餐盤設計成長寬為16公分、10公分的矩形，探討其中

...以健康標語說明穀物、蛋白質、蔬菜、水果的份量關係，配合繪製飲食餐盤圖形大小，考生需要從中比較每日攝取水果、蛋白質份量的大小關係；第二小題針對若將健康飲食餐盤設計成為長16公分、寬10公分的矩形，其中2個矩

...超音波，以確定息肉是否有復發。平常可以培養規律運動習慣，飲食上避免過多油炸、刺激性的食物，也減少攝取含有雌激素的食物。若發生不正常的經期出血或是受孕困難的狀況，建議來與婦產科醫師諮詢檢查，即時處理。

...0贊助本文章分享： play_arrow0:00 volume_up 記者吳紹尹／綜合報導一名上班族以為吃生菜沙拉配蔬果汁能兼顧蔬果攝取，不料卻胃悶不舒服，且有水瀉狀況。對此，中醫指出，食用生冷食物容易消化不良、腹脹，要注意「適量」攝

...減重的基本原理來自於能量的負平衡，亦即消耗的能量多於攝取的能量，1個全面的減重計畫應包含飲食控制及運動，會比單一方法效果好。飲食上應降低能量攝取，減少高醣、高油脂的食品，增加蔬果與高纖全穀的攝取來提

...一小部分。益生菌何時吃最好？益生菌保健食品常見QA全整理了解完益生菌好處後，仍有不少人在攝取時，對於其每日建議攝取量與最佳的補充時間感到疑惑，以下為你整理食用益生菌菌保健食品常見的4大QA：Q1：益生菌吃多久

夏天來碗沙拉簡單清爽，又能減少醣類攝取，是很多人維持身材的好夥伴。55歲的日本心臟科醫師大塚亮以前曾經暴飲暴食胖到90kg，後來就是靠著吃沙拉控

...避免疫細胞和抗體的攻擊。但任誰都不希望走到罹癌這一步，若能在疾病找上身前，落實良好的生活習慣，多攝取膳食纖維，有助於增加腸子蠕動，能夠減少食物分解毒素在腸道停留的時間，減少食物致癌物的再吸收，同時遠

...貯在肝臟比較少，貯積在胰臟反而比較多。脂肪胰要不要緊？脂肪胰通常不要緊，但是不正常的，可能表示你攝取了太多的熱量，太胖了，是健康的警訊，也可能是胰臟發炎了，也可能是有了，或將來容易發生糖尿病，因為脂

...素C、鋅及鐵營養素(如:菠菜、紅蘿蔔、紅肉紫肉地瓜)都是良好的攝取來源。「化放療時期」是化療期間，可能會造成白血球數目下降，因此要注重蛋白質的攝取，以60公斤的成人為例，每天建議攝取約6-7份豆蛋類加1-2份奶類，

...藥斑，清洗時可用軟刷與流水來清洗凹凸處，最後以汆燙或快煮的方式烹煮，如此便能降低蔬菜殘留的毒素，攝取到好的營養。撰文=謝明哲（台北醫學大學保健營養學系名譽教授）蔬菜在建議的「我的餐盤」裡佔有很重要的

...堆積，因此在進食的順序上，建議「先吃青菜」，之後選擇清炒的海鮮義大利麵，搭配無糖飲料，才能避免攝取攝取過多的糖份和熱量，讓血糖飆高。標籤：

...肉補充蛋白質，但他不忌口，會把想吃的食物合理化，例如泡麵先過水去油，然後再煮，吃肉也會告訴自己在攝取蛋白質。傳言他不太能吃辣，安普賢否認：「因為遺傳的關係，我脖子以上超會流汗，這是今天的TMI。」他怕造

...少年，挑戰吃超辣的玉米片，沒想到吃完之後，不僅胃痛還暈倒，去年9月不幸身亡。根據驗屍報告，死因為「攝取高辣椒素含量食物」，引起心肺驟停，另外這名少年也罹患了先天性的心臟缺陷「心肌橋」，也就是血管被心臟

...斷層、核磁共振等檢查，給予專業診斷。對於如何減緩手抖，許凱程表示，民眾自身能做的，在飲食上要避免攝取咖啡、高濃度茶飲、辛辣食物等，養成生活作息規律的習慣，不要熬夜或睡眠不足。神波刀以磁振導航治療治療

...上，世界衛生組織（WHO）也將培根列為一級致癌物！研究指出，全球死於癌症的病例當中，有將近4萬例是死於攝取加工肉品。如果以每日吃50克加工肉品（等於2條培根）的話，罹患大腸癌的風險會多出18%。▲培根是加工肉品，