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...時，嘗試抗發炎和低碳水化合物飲食（VLCD），這對緩解胃食道逆流非常有幫助。減少飲酒、吸煙，並避免過量攝取會放鬆食道括約肌的物質（如咖啡因和巧克力）。對於一些人來說，添加少量蘋果醋（無糖，稀釋20倍）有助於

...飲酒行為的性別差異。不過，她也強調，這次研究的主要目的並非強調性別差異，而是希望能夠深入了解酒精攝取這項重大的社會與經濟問題。研究中也提醒，由於調查數據樣本僅限於部分學生族群，所以並無法完全代表整

...的基礎，嘉康利博士研發優質產品的起心動念，也是始於為大眾健康落實「預防保健」觀念，透過正確的飲食攝取與來自大地的營養補給，透過科學研究實證有效且零污染的產品，提供了更簡單就能維持健康的選擇。預防保健

...可採取「得舒飲食」5原則，包括每天6至8份全穀（雜糧）根莖類、每天攝取4至5份蔬菜水果、儘量選擇低脂的瘦肉、雞肉、魚或喝低脂乳品、可適量攝取堅果、少吃甜食，以及烹調時可多選用植物油，把握低鹽、使用天然調味

...在訓練中或訓練後快速的下降。另外，在一段較長的時間內限制卡路里攝取，也可能會導致在當天稍後攝取過量的卡路里，這將會讓原本要控制每日攝取卡路里的目的被破壞。因此，無論你是選擇空腹還是非空腹訓練，在訓

...建議重點補充營養素。而穀胱甘肽正是營養師推薦用來應對上述需求的營養素之一。穀胱甘肽雖然可從食物中攝取，但在烹調過程中容易流失，實際吸收量有限，這時高含量且品質優良的穀胱甘肽保健食品，便是方便效率補充

...舒飲食」5原則，分別為選擇全穀（雜糧）根莖類，每天6至8份。天天攝取蔬菜水果，每天4至5份。儘量選擇低脂的瘦肉、雞肉、魚或喝低脂乳品。可適量攝取堅果、少吃甜食。烹調時可多選用植物油，把握低鹽、使用天然調味料

...醇特別有益。．避免高糖食物：避免甜甜圈、糕點等含高糖和飽和脂肪的食品。其他控制高膽固醇的策略？．攝取更多膳食纖維：可溶性纖維可阻止膽固醇被腸道吸收，常見於燕麥、大麥、豆類、酪梨、蘋果和奇亞籽等食物中

...便有網友分享自己的抗老撇步，提到「補鈣和鎂＋膠原蛋白」、「固定有在吃的就是膠原蛋白跟B群」，或者多攝取莓果、花椰菜、鮭魚、堅果等富含抗氧化劑的天然食物，有助於中和掉體內有害的自由基，讓網友表示「長期下

...穩定的血糖濃度，精神更佳、不易饑餓，進而減少不必要的零食攝取。即便是低蛋白早餐，對於穩定血糖仍有一定幫助，這是因為早上胰島素反應較強，攝取的澱粉容易被儲存在肌肉裡，轉化為肝糖。如何挑選適合的高蛋白

...酪梨熱量高，有減重需求的人，建議和朋友一同分享。接受酪梨滋養，願你重拾真誠無憂的赤子之心。香蕉：攝取微量礦物質的絕佳來源，這對你的心緒安定尤其重要。憂鬱的、睡不著的、背負創傷與壓力的，幾根黃蕉下肚，

...，它涉及體內兩百多種酶的運作，所以缺乏鋅通常是情緒低落的一個原因。鋅對身體的復原力很重要，因此，攝取足夠的鋅有助於從手術、放療和化療中恢復。人們早在古代文明時期就已經知道鋅的價值。在越戰期間，當美國

...／CTWANT▲日本蛋農分享雞蛋的正確保存方法，建議別放冰箱蛋架上。（示意圖／Pixabay）雞蛋是不少人每天都會攝取的食材，但雞蛋究竟該如何保存呢？對此，日本蛋農就提醒，雞蛋買回家後，最好「連同包裝盒」一起冰，要避

...的血管收縮素，除了讓血壓上升，也會增加腎臟內的壓力，增加蛋白尿的發生。4.高蛋白飲食：過多的蛋白質攝取會增加腎臟的負擔，加速腎功能的退化。(三)如何早期發現糖尿病腎病變三、糖尿病腎臟病變早期並無症狀，因

...冷風直吹：確保窗戶緊閉或使用遮風設施。必要時使用暖氣或空調。3. 飲食調節溫熱飲食：多喝熱湯、薑茶，攝取高熱量且易消化的食物，提升身體熱量。補充營養：如維生素C和E，有助於增強免疫力。4. 適度運動每天簡單的

...據衛福部最新的國民營養健康狀況變遷調查顯示，45歲以上女性每天膳食纖維的平均攝取量僅達72%建議攝取量，鈣質攝取也不足五成建議攝取量，此外，「燕麥高蛋白雙纖高鈣燕麥奶」無添加香料/色素/防腐素/蔗糖，輕

...國產履歷豆漿能更便利，且能更安全的飲用。2025年台灣即將進入超高齡社會，歐陽鍾美主任提到，老人家對於攝取營養這件事情更加的重視。但是有很多的食物不見能夠吸收，或者因為年紀稍微年邁，牙齒不是那麼好，吃起食

...護頭部血管很重要。平時可吃些溫熱食物，像是肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉等食材，但要注意適量攝取不要過量，避免補過頭反讓身體上火。歡迎加入，更多醫療新知搶先看！

...影響血糖波動和胰島素的分泌，這些都容易造成脂肪囤積。此外，壓力過大也容易引發補償性進食，導致熱量攝取過多，因此學會自我減壓對控制體重至關重要。最後，合理的減重速度才能持久。過快的減重方式容易造成肌肉

...清湯(避免勾芡的酸辣湯、濃湯等)，或著來杯無糖茶、豆漿也不錯另外也要注意鈉含量，衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應小於2400mg(大約等於6g的鹽巴)，有高血壓的人更要減少到1200mg如果吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油，鈉含量