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...較不重視飲食的品質、睡眠時間較短，也較不愛運動。研究結論指出，一天之中將大部分熱量攝取集中在午餐期間，以及每天攝取三餐以上，可預防和減少肥胖、超重。針對少量多餐還是斷食法較能控制體重，錢政弘接受《三

...喝咖啡的時間往前提。不論你是否想堅持在11點才上床睡覺，你的生理睡眠時鐘已經自然往前提，也讓你每天攝取咖啡因的最佳時機改變了。最好的做法就是聽從你的身體。此外，若你就是想要堅持晚一點入睡，沃克建議以

...性肺炎致命羅東博愛醫院復健醫學科暨吞嚥機能重建中心主任葉書銘表示，由於老化會造成喉頭位置降低，當攝取水分等流速較快的液體時，因喉頭往上升需要比較多的時間，呼吸道會來不及關閉造成嗆咳，若不慎引發吸入性

...致體重增加。他並表示，2024年一篇刊登於臨床營養學期刊的研究發現，若將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，及每天攝取三餐以上，可預防和減少肥胖／超重。

...導台灣面臨著長期照護需求的急速增長，咀嚼吞嚥障礙已成為高齡社會的嚴峻挑戰，對長者的口腔健康、營養攝取和生活品質產生深遠影響。台南市4日舉辦「咀嚼吞嚥困難跨領域照護國際研討會」，現場有來自台、日、加、韓

...應遵守5大原則，不要跟身體健康過不去。在卡路里攝取超量的情況下，導致易變胖、胰島素拮抗和糖尿病等。「進食過快最大的壞處，就是往往會不知不覺地吃過頭

...回來」。在了解完各式各樣的的高鈣食物後，你是否對如何高效攝取鈣質更了解了呢？想要擁有健康的骨骼，除了多方攝取「高鈣食物」外，適量的運動、攝取維生素Ｄ也都能幫助鈣質的吸收，讓我們一起擁有健康的骨骼吧

...關懷據點的長輩及志工一致的好評，據點長輩表示，照顧好牙齒，才能享用扶輪大廚提供豐盛的餐飲，也才能攝取營養來維持身體健康。社會處也表示，非常感謝屏東西區扶輪社及福味樂生物科技有限公司辦理「扶輪大廚到我

...物調理機攪拌後的口感細緻綿密，喝起來更是有如拿鐵一般濃郁醇厚，因而得名綠拿鐵。綠拿鐵小小一杯就能攝取到膳食纖維、植化素、維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物等豐富天然營養素，既可以調整體質還能養顏美容

...荷爾蒙」之稱的「血清素」，幫助鎮靜放鬆，而身體合成血清素，不妨從食物中攝取原料，尤其憂鬱緩解與神經傳導物質有關，因此，多攝取具神經修護營養素的快樂食物也極為重要。營養學上，快樂食物大多含有色胺酸、

...的食物真的都太好吃了，稍不留意很容易造成營養不均衡，她雖然沒有特別忌口，但一定會隨是注意蛋白質的攝取，像是高蛋白、雞胸肉、雞蛋、豆腐，偶而吃一點甜點也不需有罪惡感，只要盡量選擇醣類沒那麼高的食物，像

...師陳嫚羚（嫚嫚營養師）於臉書建議，每天應喝足量的水，以「體重 X 40ml」做計算。以60kg的人為例，每天應攝取2400ml的水分。若覺得白開水淡而無味，還可以適量加點檸檬增添風味。營養師朱瑞君曾為文分析，檸檬富含維生

...病患長期食用。而且為了口感香甜，番茄汁也添加了大量的糖分，糖尿病患者飲用前需酌量攝取，以免造成血糖過高的危險。攝取茄紅素7祕訣室溫保存比冷藏庫好。顏色愈紅，茄紅素含量愈高。烹調後的茄紅素比直接吃水果

...時，會選擇果汁加茶飲的果茶，認為比較健康較無負擔，但果汁中已含有天然糖分，如額外添加糖，可能會多攝取更多熱量，所以要謹慎選擇。現代人工作壓力大，總是想來一杯加料的飲料，提神紓解壓力。然而應該注意飲料

...極控制危險因子和最佳藥物治療來緩解症狀。1、減少鹽分攝取：吃太鹹除了會讓高血壓難以控制之外，也容易讓水分蓄積在體內造成肺水腫和下肢水腫，建議鹽分攝取每日小於3克，避免高鹽及醃製類製品。2、減重：肥胖和代

...出乎意料——熊的腦髓！乳白摻雜了綠點，則是熊腦髓拌進了一種名叫「asami」的野草。asami 是日本黑熊經常攝取的一種食物。吃腦會開腦洞？我沒想到熊腦髓的醬汁也能如香草奶油一般脂香膏滑！腦髓的濃郁質地補足了大腿

...險篩檢」、「健康餐飲輔導」等服務；由本縣長者營養調查發現，六大類食物攝取以乳製品、蔬菜及堅果類攝取較不足，未精製全榖雜糧類攝取，則以地瓜為主要來源。衛生局指出，因此社區營養師精心規劃多元飲食培訓

...法。積極面對目前的財務狀況，而不是粉飾太平，才能夠找到真正解決問題的切入點。健康方面需要留意水分攝取的狀況。幸運物：氣泡水　幸運色：灰色

...水」！洪永祥醫師表示，足量膳食纖維可以把吃下肚的毒物包覆成糞便，減少身體吸收的比例，建議每天至少攝取25～35g的膳食纖維，常吃膳食纖維則罹癌機率也能降低。例如燒焦的烤肉有致癌物質，邊吃烤肉邊多吃高纖蔬菜

...酸背痛、容易骨折等症狀，就臨床實務來看，有3、4成的女性朋友在更年期後都會遇到此困擾。除補充鈣質、攝取維生素D與戶外走走多曬太陽、多運動外，陳嘉維建議可定期進行骨質檢查，像是透過骨質密度與身體組成分析檢